肩颈线条怎么练

肩部领口主要通过伸颈和伸肩来训练，使线条更加柔和，提升整体气质。除了动作训练，你还需要在生活中保持一个好的姿势。

肩部领口好的人穿衣服更自信。肩膀领口不好看的话，就算脸仙，也会让人觉得可惜。如果你想练好肩部领口，可以使用以下方法:

1.靠墙站着。晚饭后，每天靠墙站15分钟。挺胸收腹，夹紧双腿，收紧肩胛骨，确保头部、背部、脚跟紧贴墙壁。靠墙站不仅能改善驼背，还能瘦腹，改善腿型。

2.斜方肌被拉伸。背部挺直，脖子伸直，一只手过头顶，摸另一只耳朵，然后把头歪向手的一侧，再换另一侧。

3.向后拉。将双臂放在背后，双手十指紧握成拳，保持双臂伸直，慢慢将双臂抬起，保持几秒钟，然后慢慢放下。

4.反祈祷风格。把你的胳膊放在背后，双手合十，做一个祈祷的手势。注意指尖朝上，然后手臂尽量向上抬。

除了这些动作的训练，日常生活中也要注意保持良好的姿势。平时要尽量少背单肩包，避免高低肩。如果我们搬运重物，我们应该及时伸展和放松肌肉。