肩颈线是指脖子、肩膀和手臂之间的线,即从脖子到手臂的线。好的肩颈线条能让你鹤立鸡群,增加气质。
娱乐圈有很多以肩颈线条优美著称的女性,比如刘诗诗、妮妮等。夏天,肩颈线条难免会暴露。如果不想引起尴尬,那就赶紧练吧!
1.整体拉伸。双膝跪地,双膝之间的距离可以略宽于肩膀,双脚贴地,大腿与地面垂直,挺胸,头向后仰,然后用手推脚后跟。
2.伸长脖子。脖子伸直,肩膀下沉,有一种脖子在挣扎的感觉。然后把头依次转向左、后、右,感受右、前、左带来的拉伸感。
3.肩部伸展。自然站好,双手放在腰背上,十指交叉握成拳,双臂伸直,双手慢慢抬起,再慢慢放下。
4.轻重量训练。将矿泉水瓶装满水,站直,沉肩,收紧手臂。拿起水瓶慢慢举起,然后放下。
所有动作完成后别忘了放松肌肉,以免肌肉堆积,长出大块肌肉,影响美观。适当按摩,促进血液循环。
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