怎么练肩颈线

可以通过拉伸斜方肌和颈部来训练肩颈线条。训练前热身，训练后放松肌肉，坚持下去。过一段时间，你就可以得到更完美的肩颈线条了。

想要得到理想的肩颈线条，光想着空是不够的。你需要移动。你可以通过以下一组动作进行锻炼:

1.放松你的肩膀和脖子。运动前热身，保护肌肉不被拉伤。在脖子上画一个圈，顺时针画五圈，逆时针画五圈。动作应该缓慢而大。

2.斜方肌被拉伸。双手背托头部，手指交叉，然后掌心向上，双臂慢慢向上伸直，直到达到极限位置。注意手臂需要放在耳朵后面才有效。

3.伸长脖子。伸直脖子，沉肩，然后抬起一只手，托住后脑勺，触摸另一侧耳朵，用手将头向抬起手臂的一侧倾斜，感受脖子的酸痛。

4.放松你的肌肉。练习后按摩肩膀、脖子和手臂，放松肌肉。如果有刮痧板，也可以用它来促进血液循环，以免肌肉产生乳酸，引起肌肉酸痛。