首页资讯时尚 直角肩可以健身练出来吗

直角肩可以健身练出来吗

直角肩可以通过健身练出来,通过使用小重量,多次刺激手臂肌肉,增强肩颈部肌肉的力量,塑造出直角肩的线条,避免使用大重量,以免堆积成大块肌肉。如果想要通过健身来获得直角肩,可以通过下面这几个动作:1.准备两个矿泉水瓶,装满水,肩部下沉,侧平举举…

直角肩可以通过健身来训练。利用小重量可以多次刺激手臂肌肉,增强肩颈部肌肉力量,塑造直角肩部线条,避免使用大重量,避免堆积成大块肌肉。

如果想通过健身获得直角肩,可以做以下动作:

1.准备两个矿泉水瓶,装满水,肩膀下沉,水平抬起矿泉水瓶,手肘微微弯曲,抬起至与手肘和肩膀同高。停顿片刻,然后慢慢放下。注意这个动作,手掌朝下,而不是朝上。

2.大臂紧贴身体两侧,拳头向上,将水瓶举至胸前,停顿一两秒钟,然后慢慢放下,用另一只手提起水瓶。

3.自然站立,双膝微屈,弯腰,腰背挺直,大臂紧贴身体两侧。此时,你的腰与地面成锐角,手臂自然下垂,与地面垂直。通过发力,将双臂向后伸直,与身体平行,感受大臂后侧的拉伸感。

运动后要及时拉伸,以免肌肉堆积,长成大块肌肉。可以拉伸,选择自己喜欢的方法。

本文来自网络,不代表管理窝立场。转载请注明出处: https://www.guanliwo.com/a/zx/18309.html
上一篇四十岁女人适合什么颜色口红
下一篇 四十岁女人适合用什么护肤品
管理窝

作者: 管理窝

这里可以再内容模板定义一些文字和说明,也可以调用对应作者的简介!或者做一些网站的描述之类的文字或者HTML!

为您推荐

评论列表()

    联系我们

    联系我们

    0898-88888888

    在线咨询: QQ交谈

    邮箱: email@wangzhan.com

    工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

    关注微信
    微信扫一扫关注我们

    微信扫一扫关注我们

    关注微博
    返回顶部