学练健身气功之我见

田桂琼

首先要学习一些关于健身气功的理论知识和一些简单的中医知识。健身气功是中国传统文化的精髓，不仅能强身健体，还能悟道修身。对增强人体免疫力等有奇效。每一套功法都有很多理论依据，涵盖了很多科学道理，比如如何调整自己的身体，调整自己的气息，调整自己的内心，为什么要这么做。有科学理论支撑，六字口诀中每个字的哪个部分练的等等。健身气功的导练、呼吸、呼吸都蕴含着深厚的中医文化。有了中医理论知识，你会更加了解健身气功的养生原理。在练习的过程中，你知道哪个经络在哪里，哪个穴位在哪里，哪个动作在哪里有效，这样才能正确练习。否则就跟跳广场舞一样，达不到你想要的效果。

其次，我们应该听老师的指导。健身气功有完整的理论体系，网上随处可见演示视频。这只是外在肢体的展示，还有身体内部气息的通畅，经络的影响，穴位的排列等。看视频的时候看不到，但是一定要听老师现场讲解。只有在练习中及时调整，才能正确认识和学习。

最后，要持之以恒，循序渐进。有的公友开始练，对它产生了浓厚的兴趣，时间也很长。因为生活不规律和很多事情...由于种种原因，他们没能坚持下去。学气功的几套动作可能要一两年，但要让它对你的身体起作用，用不了一两年。你多年形成的僵硬的身体，要慢慢拉伸，需要长时间的不懈练习，才会发生根本性的改变。在练气功的过程中，要循序渐进。每个练气功的人身体条件都不一样。在练气功的过程中，不要和别人比，要和自己比。你一天比一天舒服，一天比一天柔软，说明你进步了，练气功是有效果的。所以，不要超过自己的极限，不要过度，要适度，这样才能达到健身的目的，否则会适得其反。

我尝试了很多方法来提高老年生活质量。自从2017年10月参加了云南健身气功培训班，对健康养生有了更新的认识，也从很多养生方法中体会到了健身气功的神奇功效。健身气功将陪伴我度过健康快乐的一生。