过量运动会肌肉溶解吗,小伙运动过量导致肌溶解

近年来，人们的养生意识逐渐加强，很多人会通过运动来锻炼和减肥。虽然运动可以强身健体，但是过度运动也会给身体带来伤害，最常见的就是“肌肉”溶解。

过度运动和锻炼引起的“肌肉”溶解，即运动性横纹肌溶解。横纹肌是有横纹的肌肉。人体肌肉按形态结构和功能分为三种，即心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。运动性横纹肌溶解是指酶、离子、肌酐、肌球蛋白等。本该老老实实待在细胞里的，由于骨骼肌的破坏，集体“越狱”到循环血液里，然后出现肌痛、肿胀、尿褐色的症状。

运动性横纹肌溶解症的发病率多见于马拉松运动员、举重运动员、健美运动员以及那些不常运动但突然大量运动的人。经常锻炼的人患运动性横纹肌溶解症的可能性较小。但在高热、高湿、缺水的环境下，横纹肌溶解症的发病率会更高。

症状

按压后腿部很痛:一般运动后会有一些疼痛，如轻度肌肉酸痛，按压肌肉时不会有疼痛感。但是，运动后按压腿部肌肉。如果觉得特别痛苦，一定要重视。

运动后疲劳:人在正常运动后，适当休息后会变得精力充沛。过度的运动会使人感到虚弱和疲劳。

尿液变色:尿液的颜色发生变化，这是横纹肌溶解症的典型症状。正常的尿液颜色是清澈的，略带黄色。如果尿液颜色和浓茶、酱油一样，说明是横纹肌溶解症。

预防

一般来说，当长期不活动的人进行巨大的运动强度或局部超强训练时，更容易发生运动性横纹肌溶解。因此，人们在运动时应注意以下几点，以防止“肌肉”溶解。

避免在同一项目中过度长时间的强化训练，提倡多项目交叉训练；加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热性等。注意劳逸结合，大运动量训练前安排休息，身体不适、感冒发烧者要精心训练；避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量训练；训练前、中、后都要充分补充水和电解质。(据39健康网)