怎么样缓解富贵包(富贵包怎么治疗)

“富贵包”是指背部上方，即第七颈椎、第一胸椎处，颈与胸交界处突出的一种坚硬的包块。它长时间压迫颈椎周围的血管和神经，可能会诱发失眠、头痛、耳鸣、高血压，甚至导致中风。

按“富贵袋”只能暂时缓解不适，不能完全消除。在日常生活中，尽量做好以下几件事，有助于缓解不那么严重的“财富袋”。

1.调整日常姿势。使用手机和电脑时要注意，尽量保持头部与身体在一条直线上。调整电脑显示器的高度，眼睛保持平直，肩膀自然下垂，腰部支撑。不要把手机放得太低，使用过程中不要弯腰驼背、耸肩或前倾，打字时不要低着头。午休时，不要趴着睡。可以仰卧休息，给颈椎找个支撑点。可以在脖子后面垫一个卷起来的衣服，或者用U型颈枕等。

2.减少手机使用时间。尽量缩短使用手机的时间。每使用手机半小时，活动颈椎5分钟。可以试着低头，抬头，左右倾斜头部，摇头。注意动作要慢，幅度不要太大。也可以配合肩关节活动和扩胸。

3.避免在同一个位置停留太久。如果工作学习需要长时间坐着，不要一直保持坐姿，尽量每半小时左右起身活动一下。坐着的时候也可以适当后仰，这样会保护脊椎。

4.经常练习收下巴的四个动作:靠墙站立，向前看，用食指轻轻推下巴使头部向后移动，重复3 ~ 4次；摸门框:单臂或双臂握住门框，向前移动，拉伸肩部肌肉，保持2 ~ 3秒；展开翅膀:双脚站立，手臂水平抬起，掌心向上，手臂向后推。保持2 ~ 3秒再上下活动手臂10次；正压颈部屈伸:放松颈部，抬头挺胸，直视前方，双手手指放在枕头上，然后双手按压枕头。同时颈部发力抵抗手部力量，保持头位不变，持续5-10秒，休息5-10秒，重复2-3次。

5.及时就医。如果颈椎受损，疼痛甚至已经开始影响正常生活，一定要去正规医院寻求康复医生的帮助。