健康快乐的运动

赵志强

我与气功结缘是在十多年前。2009年，在妻子的推荐下，我认识了菏泽的健身气功传播者李正刚。李正刚老师是国家级健身气功社会指导师，对健身气功颇有研究。我的健身气功之路就是从五禽戏开始的。

在我单位，我做管理工作。长期伏案工作，导致腰椎间盘突出。我每两到三年犯一次，然后一年两次。生病的时候右腿不省人事，翻不了身。颈椎疼痛有时会导致头晕。头晕的时候眼睛不敢睁开，还伴有呕吐。严重超重，脂肪肝，血脂稠等多种疾病。

2000年，一个同事介绍练太极拳。自从练了太极拳，以上症状有所好转，但无法根除。我开始学五禽戏只是为了好玩，在太极拳中期把它作为放松身体的游戏。但是练了一段时间，感觉腰和颈椎不太疼了，腰椎间盘突出也没再发生了。后来逐渐跟李老师学习易筋经和六字诀。2013年参加了山东省健身气功现场联赛，看到了自己的不足和差距。

我买来了国家体育总局推广的9套健身气功功法教科书，书林主编的《黄帝内经》和曹金洪主编的《黄帝内经》释本，开始对健身气功的学习和探索，不懂的及时向老师请教。后来有机会参加山东省健身气功管理中心组织的健身气功培训班，有幸聆听了北体大刘晓蕾老师辅导的八段锦，武体雷斌老师辅导的易筋经、大舞，上体王震老师辅导的马王堆导引术，清华大学王玉林老师辅导的太极养生杖，山体张军老师的健身气功培训；自费去黄山参加张明亮老师辅导的六字诀和方文泽老师辅导的五禽戏；特别是2020年疫情期间，国家体育总局健身气功管理中心推出的9套功法线上培训，每期都看；每次学习都受益匪浅，老师从理论上和功法上讲的耐心细致，我则听得认真，看得仔细，用心去悟，慢慢体会。买了国家体育总局推广的九套健身气功教材，林纾主编的《黄帝内经》，曹金红主编的《黄帝内经释义》，开始学习和探索健身气功。如果有不懂的地方，请及时问老师。后来有机会参加了山东省健身气功管理中心组织的气功培训班。有幸听了北体大刘晓雷老师执教的八段锦，武术雷斌老师执教的易筋经、大舞，上体老师执教的马王堆导引，清华大学老师执教的太极养生棒，山体张军老师的气功训练。自费去黄山参加老师辅导的六字诀和方老师辅导的五禽戏；尤其是2020年疫情期间，国家体育总局健身气功管理中心推出的功夫在线训练9套，每期都看；每次学习都受益匪浅。老师在理论和实践上耐心细致，我则认真听，认真看，用心体会，慢慢体会。

2014年4月从山东健身气功培训班回来后，在李老师的同意下，开始了我的健身气功教练课程。每次培训回来都要把老师讲课的要点分享给大家。每次辅导课前，我都要备课，对比教材和训练视频，反复看，尤其是动作转换的过程、细节、节点和关键点。我得把一些术语转换成大家都能理解的语言。运动根据节点进行分解。比如第一式八段锦可以分为八个动作，一是双手插入，二是提起胸隔，三是双手掌心向上旋转，四是双手看手背，五是收回头部，保持双手撑起，六是双手张开向上45度， 第七种是保持双手下降到下方45度，第八种是保持大臂不动，小臂内收。 就是量化动作的位置，比如动作的角度、尺度、距离等；通过训练，每个人都能反思、理解、记忆，也有人来这里学习气功。

从2017年开始，每年5-9月的周末上午，我们都要在我们的现场辅导健身气功，不厌其烦地讲解和纠正每一个动作，让更多的爱好者加入到练习健身气功的队伍中来。2018年以教练身份参加山东省健身气功锦标赛，获得集体六字口诀第一名，十二法养生技巧指导第二名；2020年作为教练参加第三届全国气功八段锦交流比赛，获得二等奖。

2013-2017年每年参加山东省组织的健身气功现场联赛，集体和个人都取得了不错的成绩，特别是2017年获得两次集体一等奖；参加山东省高级健身气功比赛，在集体和个人比赛中均取得好成绩。尤其是2019年，在山东省老年健身气功比赛中，获得养生集体指导12法一等奖，易筋经二等奖，个人易筋经一等奖。2019年自费参加首届全国健身气功俱乐部公开赛，获得集体五禽戏第二名，易筋经第七名，大舞第八名。

自费参加2019年全国华佗五禽戏观摩交流比赛，获得五禽戏个人二等奖；2020年由于疫情，不能组织现场比赛，我就组织了一百多人次参加国家体育总局举办的2020年全国健身气功网络视频系列大赛之八段锦、五禽戏比赛，均获得较好成绩，特别是五禽戏比赛，我组织的13个队伍，共获得一等奖8个，二等奖3个，三等奖2个的好成绩。自费参加2019年全国华佗五禽戏观摩交流大赛，获五禽戏个人二等奖；2020年，由于疫情原因，无法组织现场比赛，于是我组织了100多人参加国家体育总局组织的2020年全民健身气功网络视频系列赛八段锦和五禽戏比赛，都取得了不错的成绩，尤其是五禽戏比赛。我组织的13支队伍获得了8个一等奖，3个二等奖，2个三等奖。

练了十几年气功，有了一些成绩，交了很多朋友，获得了健康。以前的腰椎间盘突出、颈椎痛、脂肪肝、血脂稠等疾病都消失了。自2014年起，每年体检报告中各项指标均在合格范围内。2015年，我不小心摔了一跤，导致脊椎压缩性骨折。去医院治疗了。医生主张手术治疗，我选择保守治疗。躺在床上翻不了身，就在床上练六字诀。三天后，奇迹出现了，我可以自己下床走动了。我觉得很舒服。这时体育局通知我组队参加省气功现场联赛。我咬牙坚持锻炼。经过一个月的训练，我居然参加了比赛，获得了六字诀第一名。感谢中华民族的瑰宝——气功，让我的晚年生活更加幸福，让我在60多岁的时候走遍了七大洲四大洋，完成了人生最伟大的壮举——南极北极之旅。

今年是中国共产党成立一百周年，也是《健康中国2030规划纲要》实施和发布的关键一年。我会用健身气功来帮助建设一个健康的菏泽，把它传播出去，让更多的人练习它来获得健康。