背后七颠百病消的养生机理

刘殿梅

一、消除各种疾病幕后行动说明

准备:一步一步站好，立起竖脊，沉肩屈肘，手掌自然垂于身侧，手掌和手指向下伸展，向前看。

动作1:吸气，提脚跟(脚趾抓地，衣领在后顶)，收腹提肛门，眼睛看前方。在抬脚跟的刻板印象形成之前，开始停止呼吸，刻板印象形成动作轻微停止(呼吸暂停总持续时间小于2秒)。

动作二:呼气，脚跟慢下来，轻抖地面，同时咬牙，沉肩，伸臂，全身放松；向前看。

二、消除背后一切烦恼的理论和作用

通过拉伸和晃动脊柱，可以挤压椎间盘，振动脊髓，调整脊柱小关节的位置。此外，还可以收缩腹部，提肛，提膈肌，从而加强内脏的挤压振动，使内脏和关节复位，缓解全身关节和肌肉的紧张。

抓趾提踵可以刺激足三阴、足三阳的经络，发展后腿组的肌肉力量，提高人体的平衡能力。

“万物皆消”背后蕴含着“谷道”，一种千年的养生长寿之术。

3.一撮谷道是什么？

古人称肛门为“粮渣之道”，即谷道、撮，意为聚集、聚拢。当肛门聚集时，称为谷道的撮。

第四，总结谷道的历史渊源。

唐代医学家孙思邈在《枕华》中告诫世人:“谷道要常捏”，谷道要每日捏一百下，治病延年。根据清代皇室的医疗记录，乾隆皇帝能活到89岁，成为中国历代最长寿的皇帝，与他几十年来坚持“掐谷道”有关。

搓谷道是我国历代气功、养生学家在长期的生活、劳动和与疾病作斗争的过程中总结出来的健身方法。

国家体育总局推广的健身气功、八段锦、五禽戏等成果中有一些谷道。

五、撮谷道的作用

搓刀可以按摩会阴、会阴、长强穴等重要穴位。银辉穴是任脉上的重要穴位，是冲任督脉的交汇点。银辉穴通过任脉(主阴)和督脉(主阳)引领人体所有的阴经和阳经，长强穴属于督脉(络脉)。长措古道能升阳、调理气血、平衡阴阳、通畅气血、强健脏腑，是养生长寿的必备。

女性启事

“耻骨尾肌”是女性阴道和肛门之间的肌肉群，支撑着骨盆内的所有内脏器官和阴道的肌肉。中年女性，尤其是经阴道分娩的经产妇，会因胎头压迫而出现阴道肌肉松弛，尤其是产伤，会更严重。长措骨道可以锻炼整个盆底肌肉，有利于增强生殖器官的血液供应。

改善尿失禁现象:当尿液无法控制，不由自主地从尿道流出时，就是尿失禁，这是女性的难处。谷道可以增强盆底肌肉的反应和收缩能力，锻炼尿道括约肌，增强尿道的抵抗力，恢复和加强限制排尿的功能，改善尿失禁的困扰。

男人的通知

前列腺保护:中老年男性排尿障碍约有一半与前列腺肥大有关。长搓骨道可激活肛提肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等盆底肌肉以及神经、血管和各种器官组织的循环和代谢，从而缓解前列腺肥大和炎症，对改善排尿困难有较好的效果。

男性生活工作压力比较大，性功能障碍越来越普遍。经常捏谷道可以锻炼整个盆底肌肉，有利于增强生殖器官的血液供应。

改善肛门松弛和失禁:肛门松弛往往与肛门失禁密切相关。经常捏捏谷道，可使肛门周围的肌肉间歇性运动，可增强直肠括约肌等肌肉的收缩性，有效改善肛门松弛、失禁现象。

痔疮和肛裂的防治:痔疮是由于肛门静脉曲张，血流不畅引起的。经常捏谷道可以挤出肛周静脉，使局部静脉流动通畅，有利于肛门静脉血流，防治痔疮、肛裂等疾病。

不及物动词谷道行动的要点

吸气时，有意识地收腹，收紧臀部、大腿，捏紧肛门和会阴肌肉，停顿片刻，再慢慢呼气，放松。吸气时，内源性唾液立即被咽下。

《错谷道》简单易学，可以单独练习。你可以站、坐、躺等。不考虑时间、地点、环境等因素。一天一百遍，一定要持之以恒。

七、适合人群:老少皆宜，尤其是久坐不动的中老年人。

温馨提示:急性内痔、脱垂、嵌顿、肛周脓肿患者不宜捏谷道；谷道只能作为辅助手段，但不能代替医疗。