健康

李娜使用硅油洗发水、护发素、护发精油，每周再用上一次头皮清洁膏——为了保护头发，大家都很努力，各种“网红”产品挨个试一试，升级洗护产品的同时，花费的价钱也越来越高。网红产品真的有用吗？我们采访了南京医科大学附属明基医院皮肤科主任芦桂青。硅油...

曾妮调身、调息、调心三调合一的目的赋予了健身气功区别于一般体育运动的特点，调心时意识的运用贯穿整个练习过程。通过中国知网，输入关键词“健身气功”搜索2008-2018年出现的文献，发现关于健身气功对心理状态干预的文献较少，而且涉及到健身气功...

何明信 刘春敏 李娟（四）引背 循行手阳明大肠经第一遍（以左侧为例）动作1自然呼吸，两臂内旋至掌背相靠约一鼻之距（约2指宽，下同），缓缓起踵，弓背（微勾头、含胸、收腹、敛臀，下同），目视食指端；自然呼吸，充分弓背，食指引领两臂向前下方约30...

王占和鳥伸，是健身气功·五禽戏的第五戏、鸟戏中的第一式。习练该式时肢体成反弓状交替抻拉，对疏通任脉、督脉，调理阴阳具有积极作用；而引挽腰体时，鸟的从容气度、优雅神情，更是带给习练者一份清虚谈定的心境。本文拟从以下三点加以赏析：一、伸之理鸟伸...

刘殿梅一、背后七颠百病消动作说明预备：并步站立，立项竖脊，沉肩垂肘，两掌自然垂于体侧，掌指下伸，目视前方。动作一：吸气、提踵（脚趾抓地、后顶上领）、收腹提肛，目视前方。提踵的定势形成之前开始停闭呼吸，定势形成动作略停（停闭呼吸总时长不超过2...

王洪鹏2019年春夏相交之时，呼伦贝尔市健身气功协会送教下基层，指导广大健身气功爱好者正确习练健身气功，重点对易筋经进行了较详细的讲解和示范。这次活动，进一步增加了我对健身气功的练习兴趣，并对健身气功的健身效果有了新的认识，经过一年多习练易...

胡晓飞 张津铷一、何为势运圆道、对称协调？如何理解健身气功练习中的势运圆道、对称协调的特点？势运圆道是指练习中的姿势和动作轨迹要有弧度，避免棱角分明过于僵直。正如拳谚所言：“势要圆无使有凹凸”。对称协调指的是以腰为轴的基础上，上下相随，左右...

李荣薇 雷斌预备势身形之道，周身中正；呼吸之道，自然顺畅；心神之道，宁静神敛。整个动作诠释着时刻保持立身中正，遵循自然的规律而做人做事，体悟着“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。第一...

赵庆文2017年5月，体育总局气功中心印发了《健身气功竞赛规则（试行）》（气功字【2017】90号）（以下简称《规则》）。该《规则》在“第三章评分方法与标准”中，对健身气功易筋经等九套系列功法动作的规格分、演示分的评判方法与标准，作了详细、...

姜永国中国传统文化包罗万象，源远流长，健身气功作为其中的重要组成部分，历经数千年的历史演变、传承和发展，对中国的宗教、哲学、文学、艺术、音乐、医学、气功学等诸多方面产生过重要而深刻的影响，有着深厚的文化底蕴。钱学森教授指出，当前气功科学研究...

卞向宇 韦庆波 徐勰 吴云川一、概述慢性疲劳综合征（CFS）是一种以长期持续性躯体和精神双重疲劳为突出表现，同时可伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、睡眠障碍以及多种精神症状的一组综合征。它的诊断要点包括三部分：①排除其它疾病因素或实质性病变的影...

赵小琴我是常州老年大学健身气功班的学员。我们班的老师耿琴芳是健身气功国家级社会体育指导员。健身气功初级班这个学期学习导引养身功十二法。在耿老师的认真教学下，在同学们的努力学习下，全班同学已初步掌握了导引养生功十二法的功法动作。“同学们好！”...

吴茂杞岁月不留人，我自从步入米寿后，自觉地把社会活动范围缩小，侧重点放在养生上。每天上午走出户外参加八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏四种健身气功活动；下午，盘坐在床上，面对电视屏幕，跟随中国健身气功协会教练的示范动作，同步演练十二段锦。三年来...

参加2020年9月全国健身气功·五禽戏网络赛的投票过程，仿佛折射出我整个的人生。首先，对我来说最重要的投票群是“南京健身气功群”。我参加比赛较早，编号132，投票之前，我先向南京健身气功协会的领导俞加林老师汇报。投票开始以后，他推荐我进入“...

白明岗在幸福小区一号楼前面的小广场，每天早上都有一个看起来精神很是饱满的中年男人，在音乐口令的提示下习练健身气功。晴天在广场的绿树下，雨雪天就在小亭子下面，风雨无阻，认真专注。他的身后常有一些人跟随锻炼，数目时多时少。其实这个男人并不是个中...

马亚利一说起健身气功·六字诀，大家都会异口同声地说：习练六字诀就是好，能调理五脏六腑，能通经活络，能强身健体，能增强人体免疫，能延迟衰老，还能防治疾病等等，如果要是再问具体些，很多朋友就答不上来了，这时，我们便会带着疑问询问习练健身气功·六...

赵志强我与健身气功结缘，已是十几年前的事啦。2009年在老伴的引荐下结识了菏泽健身气功传播人——李正刚老师，李正刚老师是国家级健身气功社会指导员，对健身气功很有研究，我的健身气功之路是从“五禽戏”开始的。我在单位是做管理工作的，长期伏案工作...

赵建军我是一个健身气功爱好者，在我年轻时，因为工作原因，常年奔波在路上，生活饮食没有规律，使身体经常处于紧张与劳累之中，为了缓解紧张与劳累，慢慢学会了抽烟喝酒。时间一长，呼吸也困难了！胃也不舒服了。1994年，因车祸，腰又动了手术，术后恢复...

薛荣荣在新冠疫情肆虐的今天，许多国家和地区民众的心里都阴霾密布，而我们的国家却气定神闲，各行各业都有条不紊的发展；同时还慷慨大方地帮助友好国家抗击疫情，显示出一个大国应有的风度和能力。“十四五”开局之年，体育与文化、教育、人才并列成为四大强...

王海杰随着国家经济社会的发展，民众的健康意识空前觉醒，特别是退休人员及老年群体，对自身的健康状况尤为关注，把健康与生命质量、幸福指数紧密相连。在广袤的神州大地上，处处可见运动锻炼的身影。同时，国家也因此投入大量的财力物力，各种健身设施进入小...

崔永胜 林剑荏苒二十年，弹指一挥间。2001年6月5日，国家体育总局健身气功管理中心成立，从此肩负起服务群众气功健身需求、弘扬优秀传统文化、促进社会和谐的初心使命。20年的岁月征程中，气功中心坚决贯彻党的有关方针和政策，不忘初心、创新奋斗、...

丁秋波怎样证得三调合一境界？唯有启动气机、唤醒丹田。为什么叫气功操？只因没有启动气机、唤醒丹田。本文通过启动气机是怎么回事、唤醒的丹田是什么样子、为什么从启动气机到唤醒丹田是一个非常关键的练功阶段三个方面，进一步诠释三调合一境界。一、启动气...

何明信 刘春敏 李娟（十） 引腰 循行足少阴肾经第一遍（以左側为例）动作1吸气，双掌提至腹前，两掌拇指、食指相抵，合抱肚脐；随之双掌沿带脉摩运至身后，以劳宫穴贴按肾俞穴，目视前方，意注肾俞，意想心肾相交。呼气，双掌抵推肾俞，向前推托，身体顺...

韩伟伟儒道哲学理念融，乾坤拥抱在怀中。刚柔并济修心性，表里调和脉络通。凝真气，聚丹庭，開合吐纳眼随形。诗书作伴情高雅，苦练勤修促大成。...

王占和鸟飞，是健身气功·五禽戏鸟戏之一。 习练鸟飞的健身作用在于：通过两臂上下导引、两腿交替升降等意气相随运动形式，影响和改变胸腔容积，调畅呼吸，改善肺脏的吐纳功能。清虚以守神习练鸟飞的功效，既有历史与现实的文献记载，也有近年来广大习练者的...