健康

林剑 刘昕彤五禽戏、八段锦、六字诀……漫长的中华文明长河淬炼出的人类健身养生史的璀璨明珠。传承中华文化古老的养生智慧，进入新时代，随着人们生活方式的变化，亚健康和慢性病人群不断增加，更需要引导群众的健康理念从“治已病”向“治未病”转变，推动...

朱磊 李金龙孔子是我国伟大的思想家和教育家，是儒家学派的创始人。他的思想对中国2000多年的社会产生了巨大而深刻的影响。他的学说在西汉武帝时代被定为享有独尊地位的正统思想，清圣祖为他亲笔题书：“万世师表”。《论语·述而》中的“志于道，据于德...

高友铭在祖国幅员辽阔的大地上，每天清晨，无论江南塞北到处都能看到晨练的人群，他们有太极运动、有健身气功、有广场舞、有跑步竞走，在体育场、在公园、在花间树下，形成了中国特色健身的亮丽风景线，书写普通老百姓的幸福生活。但是2020年在陪护母亲住...

姜永国“站桩”作为养生锻炼的形式古已有之，虽然看似简单，但包含着很多我们的传统文化，是华夏祖先在与灾害、疾病以及自然界中毒蛇猛兽抗衡过程中沉淀下来的智慧结晶。早在5000多年前马家窑文化时期的彩陶罐上就有古人站桩吐纳服气的人像。《黄帝内经》...

杨万新健身气功的动作对初学者来说可能会有一定的难度。初始阶段，除了跟着老师模仿外，还需自身在每个动作的细节上认真体悟，反复琢磨和比划，仔细对照标准身形进行调整，在姿式的高度，角度、方位及用力的方向及力度等方面进行精准比对。我在学练的过程中尝...

赵章强2021年5月29日至6月4日，国家体育总局健身气功管理中心主办了“2021年全国健身气功涉外培训讲师（线上）培训班”。此次培训一个重要的学习内容，就是 “健身气功层次教学”。崔永胜老师给学员们讲授了《对健身气功层次教学的思考》，还有...

胡晓飞 张津铷 唐玥 柯静宜“强调蹲起，更重腰背”的含义是指：健身气功·导引养生功十二法的动作，不仅重视下肢的大幅度屈伸、起降，而且特别强调腰背的俯仰、腰髋的旋拧和脊柱大幅度的转动抻拉。如：从蹲起来看，有第三式老骥伏枥中的马步，第七式芙蓉出...

卞向宇 韦庆波 徐勰 吴云川一、概述失眠症（Insomnia disorder）是临床最为常见的一种睡眠障碍，中医称之为“不寐”。失眠症的症状主要表现为频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难，导致睡眠时间、深度不足，睡眠感不满意。长期失眠...

姜海燕首先要感谢国家体育总局、全运会组委会为我们全国健身气功爱好者搭建这么好的百姓健身成果展示舞台！我是湖南省一家三甲医院的工作人员，我们医院也是当地唯一的一所新冠肺炎病人救治医院，健身气功·八段锦等传统养生康复项目在我院临床医疗中被广泛应...

白明岗在多次全国“健身气功精英计划”培养对象高级研修班的培训学习中，武汉体育学院雷斌教授一直都参与其中。即使他在国外有教学任务，但还是要赶回国参加培训学习。雷斌是武漢体育学院的教授，健身气功·大舞主创者，我初次学习“大舞”就是在网上看着雷老...

庄玲“站似一棵松，卧如一张弓，气功不离手，全身血脉通”，这段话就是我多年来习练健身气功收获的真实写照和体会总结。我是安徽省宿州市的一名退休职工，由于长期从事室内工作，平日缺乏锻炼，体质较弱，加之患有严重的失眠症，长期困扰我的正常生活。抑郁和...

姚卸妹我自幼爱好体育运动，多年坚持不懈地习练健身气功，并致力于推广健康的生活理念，常年义务教学。这样的生活让我忙碌充实，翻开工作日志，满满都是自己辛勤的付出和汗水。虽然坚持长期锻炼很难，让很多人望而却步，甚至被人误解，感受嘲讽、委屈和艰辛，...

雷建飞新冠疫情还在全球肆虐，这次疫情也给人们带来了前所未有的对健康和健身方法的重视。武汉疫情期间提出练健身气功·八段锦对提高免疫力有很好的辅助作用，全国人民对健身气功有了重新的认识。2021年3月初，随着国内疫情防控趋于稳定，各种体育赛事和...

2021年10月19日至22日，“香港赛马会”杯2021年第七届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会在四川省都江堰市举办。本届比赛大会是由国家体育总局健身气功管理中心、中国健身气功协会、四川省体育局主办，都江堰市人民政府、四川省健身气功管...

朱磊 李金龙2021年第十四届全运会健身气功国家级裁判员第二期培训班在北京举办，培训班对来自全国各地的72名国家级健身气功裁判员进行了为期4天的封闭式培训。由刘玉萍、张云崖、胡飞燕、曾凡文、雷斌等5位老师针对全运会的执裁要求，按照体育总局气...

丁秋波健身气功·六字诀从初级到中级再到高级的层次（阶段）习练法，是每个健身气功爱好者都必须了然于胸的基本功理。“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”后循于前、前引领后，功程次第、循序渐进，正是层次习练法（教学法）所要阐明的要旨。练功乱...

张岭八段锦每一个动作背后都有其养生意义。第二式“左右开弓似射雕”对激活脑细胞、增加心肺功能、疏通颈椎经络，以及缓解紧张情绪都有着重要作用。（一）动动手指，锻炼手脑“左右开弓似射雕”中有自然掌、龙爪、八字掌三种手型：1.搭腕，自然掌定位在“膻...

谭飚健身气功·八段锦中的预备势在整套功法练习中往往被忽视。原因有二：一是预备势看上去比较简单。二是认为预备势就是一个开始动作，它不像后面的八个动作都有相应的口诀，点明了各式动作的生理功效。由于预备势没有相应的口诀说明其功效，常常被认为不重要...

教材编写组《汉武帝内传》记载：易筋经“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”。在实际练功中，易气、易血、易精、易脉、易髓、易骨、易筋、易发、易形又是不能分开的，是相互关联、相互促进的。明白...

胡晓飞 张津铷 唐玥 柯静宜“抻筋拔骨，重在反序”是指健身气功·导引养生功十二法的练习，既要强调全身性和局部性的对拔拉抻，又要重视选择一些与日常生活习惯相反的动作方法、形式。例如，双鱼悬阁的上撑下按，纪昌贯虱和犀牛望月的旋腰转体，躬身掸靴中...

卞向宇 韦庆波 徐勰 吴云川一、概述泄泻是以排便次数增多，粪质稀溏或完谷不化，甚至泻出如水样为主症的病证。古有将大便溏薄而势缓者称为泄，大便清稀如水而势急者称为泻，现临床一般统称泄泻。泄泻的病因有感受外邪，饮食所伤，情志不调，禀赋不足，及久...

李嘉 赵业“经过层层选拔，符合参加全运会的要求，准备让你参加‘十四运群众展演健身气功项目内蒙古自治区城市街道组，呼伦贝尔健身气功·易筋经比赛，做替补运动员。我惊呆了！全运会？代表内蒙古？天呐！想不到的事儿，我毫不犹豫地答应了。兴奋过后又有一...

李改梅呂梁队代表山西省参加十四届全运会了！2021年7月16日，翘首期待中的预赛结果一出，响雷一声，惊艳了他人，激动了自己！对于2016年才组队参加山西省健身气功站点联赛的吕梁队来说，在短短的5年时间里，竟能代表山西省出征全运会气舞比赛，无...

严东多年来，我分别在安徽老年大学、合肥市包河区老年大学、包河区沁心湖社区老年大学共五个健身气功班兼任教师。每周从周一至周五的上午都有课，共约有300余人跟着学练健身气功；除此之外，还参加过多次健身气功“五进活动”（即进机关、进学校、进企业、...

《转化精神病学》2021.03为了研究高糖饮食对儿童认知功能的影响，美国佐治亚大学的研究人员分别给两组幼鼠喂食正常食物和11%的糖溶液（与市售加糖饮料含糖量相当）。结果显示，食用糖溶液的幼鼠出现了记忆功能受损。研究还进一步发现，肠道细菌的改...