怎样保护肝脏远离肝病

生活方式的快速变化和快节奏，大量的工作和熬夜，以及长期吸烟、喝酒等不良习惯，导致肝脏负担过重，使得现在患肝病的患者越来越多。而肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，让我们不得不好好保护肝脏，那么具体该如何做呢？

操作方法

【步骤01】

喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担的功能。在水中加入少量柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒；

【步骤02】

做按摩。身体平躺，地按摩胆囊和肝脏部位，这样做有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能，促进身体健康；

【步骤03】

远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利，当然烟也要少抽，总是对身体很不好的，同时戒除不好的习惯，例如熬夜，饮食不规律等。

【步骤04】

补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，这些矿物元素可以有效激活肝脏功能。

【步骤05】

多吃水果和蔬菜。多吃十字花科蔬菜，例如甜菜、萝卜、卷心菜等，新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物，西葫芦、菠菜，还有西红柿、山药，这类的食品，养肝护肝效果也很明显的。