爱眼护眼,拥有光明未来，爱眼护眼,拥有光明未来,眼科光明寄语

梁明

由于电子产品的频繁使用，人们越来越重视自己的眼睛。很多人都想知道平时怎么保护眼睛。今天给大家讲一些常见的护眼误区和方法。

护眼有哪些误区？

第一，最常见的误解是认为眼药水可以保护眼睛。

在我接触过的案例中，有的人从十几年前开始就要每天滴眼药水，感觉特别注重眼部护理。很多人滴完眼药水后感觉很舒服，所以认为是为了保护眼睛。

需要注意的是，眼药水是药品，不同于护肤品和保健品。很多人眼睛充血、干涩、眼睛疲劳，甚至游泳后、摘下隐形眼镜后、洗澡后眼睛发红，都要滴眼药水。事实上，目前还没有用于眼部护理的眼药水，误用可能会损伤角膜上皮。因此，请在遵医嘱的情况下正确使用。

第二，认为上下左右转动眼睛，是锻炼眼睛的肌肉，可以预防近视和老花眼。

其实让眼睛转动的肌肉是长在眼球外面的眼外肌，而与近视、老花眼相关的肌肉是长在眼球内部的眼内肌，两者之间没有必然联系。

第三，认为眼部按摩可以缓解眼睛疲劳。

很多人认为按摩眼球有利于缓解眼睛疲劳或近视。其实中医按摩眼部穴位的时候，点的穴位都是眼球周围，也就是眉弓、眼眶骨和眼球周围的软组织，而不是直接压在眼球上。

眼睛是一个结构非常精细的器官，真的不能随便按。在临床病例中，有晶状体脱位、人工晶状体脱位，甚至眼科手术后不久角膜瓣脱落的病例。

第四，认为热敷对眼睛有好处。

热敷确实可以消散一些炎症，比如麦粒肿、虹膜炎，但如果是过敏性炎症，就不适合热敷，应该冷敷，否则症状会越来越严重。

第五，我觉得有了防蓝光眼镜，就不怕看更多的电子产品了。

研究表明，防蓝光眼镜可以在一定程度上减少蓝光的辐射，但不能完全消除蓝光的危害。蓝光的穿透力极强，还是尽量少看电子产品的好。

眼睛保健，我们该怎么做？

因为电子产品，人类的眼睛受到了前所未有的考验。我们应该如何保护我们的眼睛？

第一，尽量减轻眼睛的负担，给它一个放松的机会。2019年，世界卫生组织首次提出相关指南:两岁以下儿童不看任何电子产品，学龄前儿童每天看屏幕不能超过1小时，上学的学生尽量增加每天2小时的户外活动；成年人尽量遵循“20，20，20”法则，即每阅读20分钟，他们就看20英尺(约6米)以外的地方20秒以上。

第二，尽量减少对眼表微环境的破坏。比如经常化浓妆；还有人喜欢用淡盐水、茶水或者洗眼水洗眼。这些液体可能会干扰眼表的正常pH值和渗透压，甚至带走眼睛自身的抗菌补体和抗体。

第三，不影响角膜上皮的代谢。角膜呼吸主要是直接接触空气体，隐形眼镜会对角膜结膜上皮造成损伤。病变的发生主要与佩戴行为有关，应尽量减少佩戴时间，过夜不戴，游泳洗澡不戴。

第四，多吃对眼睛有益的食物。比如坚果、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜、玉米、蓝莓和鱼。

第五，多做运动，多到户外看看，对眼睛也有好处。