婆婆防备心太强，婆婆防备心太强,婆婆自尊心强又敏感

韦敏博士

在日常的婆媳关系中，让媳妇苦不堪言的一个痛点，就是挑剔的婆婆说话太狠。很多媳妇都说过和我类似的话:“我不能和老人吵架，那样太不孝了。但是，我觉得自己满腹委屈，无处诉说。我觉得自己一无是处，对婚姻和未来不抱希望！”

建议在媳妇觉得太委屈的时候，可以找心理咨询师缓解情绪。因为这个问题，小霞向我寻求帮助。我让她深呼吸几次，找到一种与身体连接的状态，然后开始了我们的对话:

小霞:我希望我的婆婆不要说话这么难听，总是挑我的毛病，也太担心了！

我:婆婆不那么挑剔，不说伤你心的话，你会有什么收获？

小霞:当每个人都和睦相处时，我会快乐地做事。没有什么是正确的，没有什么是快乐的。

我:所以你想要的是和谐的生活，快乐的生活？

小霞:是的，但是太难了。平时说话做事都要小心翼翼。也许我不入婆婆的法眼就会被骂。

我:是啊，谁也不想被人欺负被人骂。你愿意为你想要的生活努力吗？

小霞:当然了！但是，我婆婆不会改变。她的缺点是坏习惯。

我:我看到你需要被认可。其实你做了很多，但总是不被认可，对吧？

小霞(流泪):是啊，太不公平了！

我:人生的努力你最清楚。你能告诉我更多关于你自己的事吗？

后来，小霞一字一句地描述自己，渐渐放松下来...

冷静下来后，媳妇可以尝试两大措施:加强保护，增强免疫力。

先说“加强保护”。就像要下雨了，我们改变不了天气一样，我婆婆几十年来形成的性格和说话方式也很难改变。但是，我们可以选择下雨的时候出去打伞，也就是保护自己。这是我们能做的。请用你的智慧和想象力想象一个保护套，由特殊材料制成，可以防御外界语言伤害。当“刺字”像剑一样出现时，你立刻打开盾牌，把那些剑挡在外面，停止刺自己…

再说一遍“增强免疫力”。心理免疫和身体免疫一样，可以提高我们躲避外界侵扰的能力。如果“公认”的心理营养是丰富而充分的，我们就不会轻易被外界的判断影响甚至伤害。

免疫力低下的内心声音:婆婆说我不好。我有这么坏吗？我好生气，为什么她总是盯着我看！

免疫力很高的内心声音:看来婆婆并不满意，她可能有不同的想法或者期待另一种方式。我可以问婆婆，她的希望是什么？

提高心理免疫力需要内在营养，把“认可”变成自己的心理成长功课。如果媳妇认可自己，那么婆婆再怎么挑剔，说多少“心里话”，对媳妇也没多大坏处。具体做法是:

1.每天早上拿出5分钟，表达对自己的欣赏和认可，用积极肯定的语言描述自己，像补钙一样滋养自己。

2.每天晚上睡觉前，回顾这一天的美好，赞美自己的努力，庆祝能和婆婆和睦相处的时刻。用拥抱给自己爱、欣赏和鼓励。

给自己一点耐心，坚持上面的练习，慢慢体会真正的改变和幸福的生活。