哈磊第十一式 笨熊晃体右式1.接上势，右脚向左前方迈一步成右弓步，同时右手自右膝关节外侧前伸，掌心朝里，左掌后拉至左胯旁，掌心向里，右...

哈磊第十六式 怒熊拔树右式接上势，右脚落地，以脚跟为轴内旋，同时身体左转，左脚后撤，成右仆步，面向东方。在转身时，两手臂向上向左后摆动，...

哈磊第二式 白猿欢跳右式接上势，左脚蹬劲，右脚向右侧跳起落地，腿半蹲，左腿随之提起，足尖向下靠近右腿弯处。在右脚跳起时，右猿勾手松开，...

哈磊第七式 白猿跪地左式1.接上势，右脚蹬地，左腿和身跳向左前方，左手在前，右手在后，向左上方抓起，左手变猿勾手置于左额上，右手变猿勾手...

哈磊第十五式 白猿托桃右式接上势，右腿蹬劲，身体后仰，左脚踏跳着地，左腿屈膝下蹲，右脚回收，足跟抬起，脚尖点地，成右虚步，同时右手外翻，屈肘...

哈磊五、鸟（鹤）戏鹤属鸟类，颈、嘴、腿细长，叫声高而清脆，为吉祥、高雅、长寿的象征。鹤性情高洁，形态美丽，是长寿之仙禽，有“一品鹤”之美...

哈磊五、白鹤扑地左式1.接上势，兩腿仍叉开站立，身腰向左拧，右手带肩、臂由下向左画弧，高举过头，左手顺势向左后摆，掌心向上。接着，身腰向...

哈磊第九式 转颈鹤顾左式接上势，以双脚为轴，身体左转180°，成左歇步，右肩朝东，面朝北方。转身的同时，左手从下向上向左画弧，落于左胯旁，掌...

黄斌华佗，字元化，沛国谯（今安徽亳县）人，史载其：“游学徐土，兼通数经。”先为当时的沛相、魏伏波将军广陵太守陈登之父陈珪举孝廉，后来太尉...

周亚东 黄世钧 张庆武 王晓宏“神”是人体生命活动的最高主宰，“失神者死，得神者生也”。因此，古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形...