女人皮肤暗黄怎么办小方法教你如何使面色红润

皮肤暗黄，中医学上来说是因为营养不够，怎样才能面色红润有光泽呢？

操作方法

【步骤01】

早餐的话，我们需要一杯牛奶，蔬菜，谷类食物。营养均衡，牛奶里面含有钙的成分而且钙和磷的比例恰当有利于吸收，蔬菜含有多种维生素，谷类食物更是营养丰富，面色暗黄自然可以改善。

【步骤02】

饭吃八分饱，每餐多吃菜，少吃点米饭，既有利于补充营养，又有利于减肥，减少卡路里有利于延缓衰老，也有助于预防癌症。营养充分，自然面色就红润了。

【步骤03】

运动可以加快体内的新陈代谢，排除一些代谢物质，心情愉悦，有利于红血细胞造新鲜血液，取代老血液。而且一定要注意休息哦，肝脏造血时间好好掌握，面色红润也基本不是问题。

【步骤04】

红枣黑豆汤在女孩子经期的时候用来补血，我们偶尔喝喝对改善面色也是有一定成效的。

【步骤05】

桑葚，古语有言：桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志。它能改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩并延缓衰老。

【步骤06】

保持心情愉快，不仅有利于增进免疫力，而且有利于身心健康同时还能促进骨骼里面造血功能旺盛，使皮肤红润面有光泽。

【步骤07】

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等等。还含有钴和锌等等这些都是补血的好原料，从而使皮肤变得红润有光泽。

【步骤08】

补血补铁是相对应的，但是药物补铁应该在医生的指导下进行，而且再补铁的期间不要喝咖啡，也尽量不要喝奶制食品。

要坚持补充营养，不要饱一顿饿一顿，对身体不好的。