早起做什么对身体好

相信对于每个人早晨起床都有不同的行为习惯，尤其是对于上班族来说，早起总是那么痛苦，而且早起半小时后还哈欠连天，因为你没掌握好敲门，早上起床后的黄金10分钟做如下事情，对身体很有好处哟。

操作方法

【步骤01】

第1分钟：两手对搓相信走在路上看到不少人边拍掌边走路，这是有道理的。起床后第一件事就是花1分钟两手掌对搓300次左右，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

【步骤02】

第2分钟：指腹抓头指腹由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。记住不要用指甲，会弄伤头皮，损伤发质。

【步骤03】

第3分钟：轻揉耳轮双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

【步骤04】

第4分钟：转动眼睛这个方法也是中医比较推崇的，眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

【步骤05】

第5分钟：拇指揉鼻双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

【步骤06】

第6分钟：叩齿卷舌轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

【步骤07】

第7分钟：轻按肚脐用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

【步骤08】

第8分钟：收腹提肛反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

【步骤09】

第9分钟：伸屈四肢仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

【步骤10】

第10分钟：蹬摩足心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。