主持人形体课(播音主持形体训练内容)

1.靠墙站立立法:也就是说身体背靠墙壁，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁呈点接触，让你体会到正确站立时身体各部位的感觉。之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。

2.俯卧支撑法:这种方法对我们练习腹肌力量也很有帮助，因为我们的广播语音也涉及腹肌力量控制。具体来说就是让身体先俯卧，然后用手肘和前脚掌支撑身体，让身体除了前臂、手肘和前脚掌接触地面之外的其他部位都离地，与地面平行。注意肩膀，保持胸部远离内侧，与地面平行，背部和腰部也是如此。你要有支撑身体的力量，保持身体挺直。这样保持一段时间，坚持不住的时候可以恢复俯卧位，然后连续做三到五次。这样有助于增强我们腰背腹部的力量，让我们的身体有支撑感。它将使我们在站立、坐着和行走时能够收腹、站立和背部挺直，并获得支撑身体的力量和感觉。特别是对于那些习惯性有胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。

3、腹部站立立法:做这个练习，主要是让自己有向上的感觉。就好像头中间有一根绳子从上面拉你，然后肩膀放松下沉，背部自然直立，双手叉腰，有一种整个身体被塞进中间一根棍子的感觉。而且，你要感觉到你的身体在长高五厘米的同时还在努力向上长，这样你的背、腰、腹、臀就向中间收紧了，你有很强的紧绷感。站一分钟左右休息一下，再练习几次，很有效。

4.背对着训练镜，练习坐姿。落座时，走到座位前，转身。转过身后，右脚退后一步，然后轻轻稳稳地坐下，合上右脚。动作要求轻、舒缓、轻松。

5.坐在训练镜前练习。以站在座位左侧为例。首先左腿向前迈一步，右腿跟上，向右侧迈一步。走到座位前，然后左腿和右腿并拢，然后右脚后退，轻轻地稳稳地坐下。右腿左腿以坐姿坐好，双手交叉放在虎口处，右手放在地板上，轻轻放在一条大腿上。