穿高跟鞋脚掌疼怎么办

1.可以在高跟鞋前端放一个鞋垫，可以缓冲前脚，达到有效的减压效果，这样即使走很长时间也不会特别累。市面上有这种脚垫，对于经常穿高跟鞋的女生来说是必备物品。

2.扎脚趾也可以给脚减压。有专门的脚趾带绑住第三趾和第四趾，这样穿高跟鞋的时候可以起到均匀压力的作用，分散脚上的压力。穿高跟鞋会更舒服。不要扎的太紧，不然可能会造成供血不足。

3.因为高跟鞋的款式，对前脚掌的脚趾有很大的压力。在脚趾处塞一块海绵，可以减轻脚趾的压力，缓解脚部的疼痛。

为什么穿高跟鞋前脚底会疼？

穿高跟鞋的时候，身体的重心在前脚的手掌上，所以穿一段时间高跟鞋后前脚会疼是很正常的。

穿高跟鞋走路时，膝盖可以轻微扭曲，腿不要绷得太直，身体重心一部分放在脚底，一部分放在小腿上。

穿上高跟鞋后，脱鞋后，按摩脚底，然后适当抬高双脚，拉伸小腿和大腿，防止肌肉酸痛。晚上在家穿平底鞋。