苹果型身材怎么减肥

苹果型身材可以多做仰卧起坐，可以有效减少腰腹部的脂肪，多吃粗粮，避免脂肪的继续堆积。其次，你一定要有耐心，坚持下去会有一定的减肥效果。

苹果型的人以腰腹肥胖为主。腰腹部肥胖的原因有便秘、消化不良、肠胃疾病、体内毒素过多等。

适当使用粗粮对治愈肥胖有一定作用。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，所以能很好的排毒，坚持吃，减肥效果好，缓解苹果型身材。

苹果型的人也可以适当做一些腹部运动，比如仰卧起坐这种可以锻炼腹部的运动。腹部赘肉适当收缩可以减少赘肉的产生，也可以有效的去除腹部的赘肉，从而达到一定的修饰体型的效果。

苹果型的人要适当运动，每天可以在健身房待1-2个小时，加强腹部和腰部的训练，减少脂肪的产生。除了积极的体育锻炼，平时的饮食也要注意，忌食太油腻、太甜的食物。经常吃脂肪和糖分含量高的食物，不仅对我们的身体不好，还会导致身体发胖，影响我们的体型。