苹果型身材怎么减肚子

不管你是什么体型，都不能局部减脂。你应该先把全身的脂肪减下来，然后通过运动训练，让你的肚子线条变得更好，可以让你的腹部肌肉做更好的卷腹、仰卧起坐等动作。

苹果型身材主要是饮食不当和缺乏锻炼造成的。想要改变这个身材，需要从饮食和运动入手。

首先，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的粗粮和蔬菜，促进肠胃的蠕动，加快排泄，防止食物垃圾在体内堆积，引起便秘，使腰腹部变胖。

苹果的形状和吃完后马上坐下有关，所以吃完后我们最好站起来走路，或者贴着墙走15分钟，这样食物会往下走，避免聚集在腰腹部。

运动对减脂至关重要。通过体育锻炼，我们可以消耗体内储存的脂肪，增加身体对能量的需求，改善身体的基础代谢。慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。具有高脂肪消耗效率。

当车身重量减轻后，才考虑塑形的问题。可以通过卷腹、仰卧起坐等方式进行塑形。当然最重要的是坚持，这样才能得到理想的身材。