给未完结的事情一个交代

什么时候交水电费比较好？是想一收到就付款，还是等到截止日期前一两天再付款？喜欢现金流的会建议:当然是最后一两天发，这样手里的现金流最大。著名的理财入门书《富爸爸，穷爸爸》也建议最后买单，钱先用来满足自己的需求。

我觉得这种建议更适合心理健康有力量的人。如果你被抑郁症或者其他情绪问题困扰，我会建议你在收到账单的时候把账单放在包里，下次出门的时候再付，因为这样可以帮助你尽快解决人生中的一件“未竟之事”。虽然交水电费这种事很小，但如果能养成自觉解决“未竟事件”的习惯，对缓解内心压力会很有帮助。

我们来看看事件从“开始”到“完成”的整个过程会对人的内心状态产生怎样的影响。

有一天，当你浏览网页时，你看到一个广告。它是一个皮包。颜色、款式、尺寸、品牌……一切都让你满意，只是有点贵，所以不能马上下单付款。然后你有了想法:“总有一天我会买的。”你开始计算你每个月能存多少钱。“啊，我准备3个月后买！”

这三个月你和另一个平行世界没看到这个广告的人有什么不同？你会时不时的想一想，幻想自己应该穿哪些衣服去社交活动。同时工作也没那么专注，上课也没那么认真。可以说，当某件事悬而未决等待你去等待的时候，你会慢慢地对它失去一些心理能量。

你也能感受到这种能量的流失往往是不舒服的，所以先消费后还款的方式，比如信用卡、花呗，很受年轻人的欢迎。但是提前消费并没有解决能量流失的问题，只是转移了痛点:现在你不用去想那个包，但是你需要时不时的想一下。以后还有账单要付。

可能你不喜欢这个例子，觉得我听起来像个狡猾的长辈，拐弯抹角的让你少花钱多读书。那么，看另一个例子:

和几个朋友玩的时候，其中一个取笑你胖。你尴尬得一句话也说不出来。这件事已经困扰你好几天了。你并不讨厌这个男人，你也知道他很可能只是开玩笑，并无恶意，但似乎你就是咽不下这口气，很苦恼。之后的故事有两个版本:

A.你终于忍不住了。你一个人去找他说:“你以后最好别叫我胖子。听到这个我很难受。”他回答:“好吧，上次我只是开玩笑。不要放在心上。”你们真是令人羡慕的好朋友！)

B.他好像对你一无所知，有一天他来找你借一本书。你明明有，但是你就是不愿意借给他，说:“太糟糕了，我前天刚借给另一个人了！”看到他失望的回来，你很舒服。

无论哪种方式，事情都“结束”了。你满意了，觉得平衡了，从此自然就忘了。这些天你有什么不同？你会时不时的想一想，一想就生气——你的精神能量在慢慢流失。

可以在空里画个圈来加深理解:事件的“开始”。圆圈已经开始，字母C在整个旅程中一直在向外失去能量。“Done”使它成为字母O，圆圈闭合，能量不再丢失。

现在想象一下，水电费账单已经放在茶几上两个星期了。如果你恰好是一个容易紧张，怕做错事，对自己要求严格的抑郁症患者，也许每看一眼，你都会有各种各样的想法:

"别忘了，月底前就要交了。"

“到了这里还会容易忘记吗？毕竟不是每天都有。如果我在到期的两天内没有注意到呢？”

“那我就在手机上设个提醒，月底记得交。”

“如果你还是忘了，你去哪里付钱？先查资料，留着以后用。”

“是不是提前几天见面比较好？别想那么多。但是我想其他人都是在最近一两天交的。提前见面不会很奇怪吗？”

你可能已经注意到了，精神能量正在大量流失。

有这些想法并不是一件坏事。如果你能和你的顾问谈谈，你还是很了解你自己的材料的。但如果你有情绪困扰、睡眠不好、容易疲劳、工作效率低、人际关系有问题——最好第一时间买单。

类似的建议包括:

想想你答应过别人什么，从晚上睡觉前给爱人发一条晚安短信，到承诺带领自己承担整个项目。把这些承诺都列一个清单，仔细评估，挑出那些做不到的，那些能做到但会给你带来很大压力和负担的，得不偿失的。然后尽快告诉对方你做不到，杜绝这些事情。

回想所有从小伤害过你的人。他们做了什么伤害你的事？你惩罚他们了吗？你得到公正了吗？有哪些从未封闭过的圈子，让你时不时感到委屈和怨恨？做点什么让他们亲近？可以先集思广益整篇论文，然后评估什么是可行的。我找到了一个解决你和其他人之间不和的方法。

感受一下，你还有哪些未了的心愿？小到在街角吃一碗果冻，大到买房子。尽快找机会满足那些简单的小愿望。如果发现大的愿望很难实现，你可以考虑放弃。

有没有什么话是你一直想对某个人说却一直没说出口的？想想能不能说出来或者写封信。

也可以根据自己的情况找出很多“未完成的事件”。让我们看看我们是否能结束他们。完成一切后，你才能感受到你的内心。你完成闭环了吗？你觉得你保留了一些能量吗？

如果你对这个方法持怀疑态度，不妨从街角的那碗果冻开始。

(摘自中国法制出版社《我是不是抑郁症患者:抑郁症患者自助指南》:于玲娜)