察颜观色，预知疾病早预防

脸色苍白是健康不佳的标志。

脸色苍白是由于面部毛细血管供血不足造成的，中医认为这是体质差的表现。根据现代医学研究，脸色苍白多是由于营养不良、面部毛细血管痉挛或血液充盈不足、血液中血红蛋白含量减少所致，可见于寒冷、惊恐、虚脱、主动脉瓣关闭不全、贫血、内脏出血等。

健康危险信号灯

脸色苍白，特别是两道眉毛:患有咽炎或扁桃体炎等。

面色苍白，嘴唇、内眼睑和脸颊苍白:可能是患了贫血，这是由于血液中负责氧气运输的血红素供应不足造成的。

重病信号

脸色苍白，显示失去光泽和颜色，这可能是急性疾病引起的。如大出血、休克引起的血容量急剧下降、剧烈疼痛引起的休克等，这些患者有时会出现冷汗、意识不清等症状。

你应该这样做。

1.肺不好，脸白如蜡的人，可以多吃润肺的水果，如梨、柿子等。

2.用食指按压唐寅穴(两眉连线与前中线的交点时)，用力适中。每天早晚各按摩一次，每次2 ~ 3分钟。能调肺气，壮精神。

潮红，多与热证有关。

健康的肤色是白色和红色的。如果你的脸很红或者脸颊很嫩，说明你的身体不正常。潮红的脸大多是热的，是外热或内热引起的。虚热仅指两颧骨嫩，属于阴虚火旺。红色对应心，心主血脉，心气可以促进血液循环，从面部可以看出心脏的起伏。

健康危险信号灯

高热疾病:如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。，常引起皮肤突然发红。如果面红，伴有口渴甚至抽搐，常见于急性感染引起的高热。

高血压:有些高血压患者因为面部毛细血管扩张而“面红耳赤”。

重病信号

脸颊和腮出现红色，可能导致心脏问题；脸部左右两侧颧骨绯红，尤其是下午发烧加重的时候。你要注意是否有肺结核。

你应该这样做。

1.宜用苦寒食材，如苦瓜、莲子、苦菊等。，当你脸红的时候；只是颧骨红，是虚火。最好吃一些滋补润泽的食材，如雪梨、银耳、西瓜、番茄等。

2.运动有助于加强心血管系统:坚持散步或慢跑等舒缓运动，有

帮助锻炼心脏。

3.劳宫穴(在手掌凹陷处，第二、三掌骨与第三掌骨偏移时，握拳时指尖所指的点)为心包经上的行穴，清热泻火是其主要功能之一。擅长清心胃火。可以用大拇指按劳宫穴，也可以用手按在桌角上。时间可以自由控制。

心脏和肝脏的蓝脸声音警报。

面色青涩是经络不通，气血不通的表现。寒气在血管中流动，导致气滞血瘀，面色发青，经络气血不通；还有一种肝病，会导致血液衰竭。中医认为面色苍白多为寒证、痛证、肝病；脸色发紫是精力不足，常与心脏病有关。

健康危险信号灯

心脏病:面色发青一般是由于氧气摄入不足引起的，如心力衰竭、肺气肿、肺心病、先天性心脏病等。

肝胆疾病:天气寒冷时，人的脸色发青发紫，这是正常的生理反应。当身体温暖时，蓝色和紫色会逐渐消失；如果天气不冷，面色还是青紫色，可能是肝胆出了问题。

疼痛:胆道疾病引起的胃痉挛性疼痛、虫痛、胆绞痛也可使面色发青发紫。

重病信号

心脏不好、血压高的人，往往是因为血瘀、组织缺氧造成的。严重者可能引起剧烈疼痛或猝死，一定要做好预防措施。

你应该这样做。

1.脸青的人可以多吃谷类，如糯米、黑米、高粱等。多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橙子等。肝脏的恢复和血液的净化都是在睡眠中进行的，所以肝脏要在23点前入睡。

2.人们常说“以诚相待”，所以保护肝胆有相通之处。你要学会发泄情绪，受了委屈不要憋着。每天睡前按摩太冲穴(大脚趾和第二脚趾之间)5分钟，可以控制愤怒。生气的时候这个穴位会特别疼。经常按摩可以消疮、疏肝理气。

脸色发黄是脾虚的表现。

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃功能健康，气血旺盛，面色红润，皮肤弹性好；如果脾失健运，气血津液不足，面部得不到滋养，这个人就会情绪低落，面色苍白憔悴，面色发黄。

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面色萎黄:面色淡黄、憔悴、晦暗称为“萎黄”，多因脾胃气虚、气血不畅，反映在面色萎黄。

面色黄胖:黄虚称为“黄胖”，多因脾虚失运，湿邪凝滞所致。

重病信号

如果你的脸色发黄，并伴有眼睛发黄、全身皮肤发黄、小便发黄等消化道症状，可能是肝胆疾病引起的。要及时去医院诊治。

你应该这样做。

1.黄色食物滋养脾脏。脾胃功能不好的人要吃一些黄色食物，如小米、胡萝卜、土豆、南瓜等。

2.将双手五指分开，放在母乳下，然后沿肋部轻微推揉，从胸部到肚脐再到小腹上下，以发烧为宜。此法可疏通肝经、脾经，健脾养肝。

3.经常读“胡”的读音。能陶冶性情，对脾虚腹胀、脾胃不和、食欲不振等有一定的缓解作用。

4.中医有“动则健脾”的概念。饭后散步有助于加强脾胃功能，促进消化。但“饭后”并不是指饭后立即散步，而是至少休息30分钟。

面色暗沉，要警惕毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒。

与黑肾相对应，肾藏精，肾精充盈，肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。

中医认为面色晦暗是肾气不足。因为肾阳虚，水不能溶解，血流不畅，所以脸黑。

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慢性肾脏病:当整个面色灰黑时，可能是慢性肾脏病的表现，主要表现为腰膝酸软、排尿困难、性功能障碍。肾上腺功能减退、慢性肾功能不全等。都可以出现黑黑的肤色。

肝病:乙肝、肝硬化、肝癌等患者。都会有黝黑的肤色。乙肝患者也会表现出皮肤干燥灰暗。

血瘀:青色和黑色是最严重的疾病颜色，提示重大疾病。当面部出现青黑色且两者兼而有之时，说明血瘀严重。

重病信号

一般情况下，慢性肝炎、肝硬化患者会脸色发黑(不像太阳晒黑的皮肤，肝病患者的脸是暗沉的)。最好去正规的大医院检查。

你应该这样做。

1.肤色较暗的人可以多吃韭菜、栗子、泥鳅、黑木耳、枸杞子等。适当的，同时也要加强锻炼。

2.保养肾精，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑枣、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉炖山药、牛肉炒栗子、腰果鸡丁等。，而且还可以通过食疗达到补肾的目的。

3.老年人要学会滋补肝肾。在日常生活中，他们可以用枸杞、何首乌、熟地黄等泡茶。，或者在医生的指导下服用一些中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

(摘自中国轻工业出版社《小信号·重疾预防》，杨力主编)