五大进阶教程，从“社恐”变身“社牛”

这段时间屏幕上一直在刷“社交恐惧”“社交牛”这些词。前者是“社交恐惧”者，他们在一个满是陌生人的聚会上如坐针毡，打破沉默，当众介绍自己。后者是“社会黄牛”，可以打车跟司机师傅聊天，年会上自己在台上飞。你是社交恐惧还是社交牛？

今天，边肖推荐五个步骤，让你轻松摆脱烦恼，从“社交恐惧”变成“社交奶牛”！

这里的朗读以新闻和未读文章为主，既能提高清晰度，又能增加知识储备。

刚开始磕磕碰碰很正常，但是经过一段时间的坚持和训练，咬字吐字可以得到有效的提高，知识面可以得到有效的拓展，表达起来可以更加自信，更加自如，更加自信。切记不要以懒惰为借口选择默读。

可以尝试拍视频，对着镜子练习，提高交流的自然感，摆脱朗读的僵硬感。也可以把视频发给亲朋好友，让他们做出真实的评价。

面对镜子和视频，可以仔细观察自己的表情和神态，从而找到最佳状态。在锻炼语言表达和表情控制能力的同时，让你在社交场合自然不做作，赢得大家的好感。

复述的内容不限，可以是故事、散文，也可以是新闻内容、时评。能够复述锻炼了语言筛选能力，帮助你快速找到课文内容的核心，减少“说话跑调”、“说话没有重点”等问题，让你在日常交流中快速高效地进行交流。同样，复述可以与视频拍摄、镜像训练相结合，使训练效果更加显著。

针对近期的新闻热点，限定一分钟的思考时间，然后用3 ~ 5分钟通过语言表达来阐述。注意不需要长篇大论的引用，但是要注意对事件的看法和评论。

最终目标是能够在规定的时间内完成观点的阐述。经过一段时间的训练，你会对时间控制和场景控制有更好的把握。同时每天看一篇有针对性的评论，和自己的观点对比，找出差距。如果你能把即兴演讲和视频拍摄结合起来，对着镜子练习，你的表达能力和水平就会上一层楼。

这种与人交流，可以是朋友间的小辩论。输赢不重要，重要的是互相说服，互相表达的过程。在这个过程中，你可以锻炼自己的气场，减少独自练习带来的怯场问题。也可以和朋友交流一下最近的社会问题，比如如何向职场前辈请教等等。一起探索经验，以真实案例为分析对象，可以更快的提高自己的社交能力。

以上五个步骤依次进行，相信你会成为梦中的社交牛！一年之计在于春。在春天来临之际，祝你生活幸福，梦想成真！