白云深处卧痴顽

回声

“长夜漫漫，我不想睡觉。我以为只有我睡不着。所以晶晶，你也睡不着。”西游一开始，至尊宝就告诉大家失眠是痛苦的。

睡不着的痛苦，只有自己体会才能体会。躺在床上，像煎饼一样，翻来覆去睡不着。睡着后，稍微动一下就醒了。只能盯着天花板发呆，或者看着窗外一点点由黑变白...生活的巨大压力，霓虹灯的剥蚀，噪音，导致现代人的睡眠逐渐丧失。我们来看看古人是怎么睡得安稳，学会睡个好觉的。

一觉睡到天亮。

人生分醒和睡，醒要分清是不是，睡要平和安稳，这样才算完整。舒服的睡觉，哪个时代都是美好的事情。在冯梦龙的《明代古今笑史》中，《睡程的故事》讲了一个睡觉的故事:华廷成拜访一个乡绅，在客厅椅子上等主人，睡着了。主人出来看客人睡着了，和客人坐在一起，也睡着了。客人醒来，看到主人睡着了，继续睡。主人醒来看到客人还在睡觉，就闭上眼睛又睡了。黑客醒来时，主人还在睡觉，客人悄悄离开。

整个过程就像一场哑剧，双方从未谋面。想象一下古朴的庭院，阳光暖暖地照在椅脚，主客相问，直到天色渐渐暗下来。陆游听后写了一首诗:“与蒲团相比，睡味长，主客相忘。”客去主人眠，西半窗无夕阳。“很舒服。

睡在古代总被今天羡慕。黄帝白天睡觉，梦游中华之国——在睡梦中学习治国之道；诸葛亮睡了一觉醒来，伸了个懒腰，背诵道:“谁先知道大梦？我一辈子都知道。草堂春色满眠，窗外白昼延。”——睡得相当心满意足；陶渊明说:“五六月中旬，卧北窗下，凉风暂来，自称黄羲大师。”——睡作古人图。最厉害的是白居易，“暖床，倚腰，好眠。”晒晒太阳晒晒屁股睡个懒觉，所有的痛苦都没了。昏昏欲睡的朋友可以用这个抵挡一下叫醒电话，送给白居易。

唐朝传奇人物陈抟，一觉睡到巅峰。睡了几年，所谓“睡在黑暗的地方，没有热，没有冷，没有岁月”，让他成了睡梦中的仙女。不知道睡眠不足的上班族看到这个新闻都向往什么？

弯曲你的手臂，放下你的枕头。

子曰:“屈臂枕之，可享之。”睡觉的方法自古就有研究。“睡仙”陈抟，他的“睡仙”诀，原本只有32个字，流传后世，衍生出各种功法。夏门的《睡仙》很难懂，不如买一本回去。即使听不懂，也能晕晕乎乎的，帮你入睡。

古代人对睡眠非常讲究。首先，睡前不要吃太多。《内经》说“胃不和则不安”，民间有句谚语也说“睡前吃一点，晚上睡个舒服觉”。睡姿也很讲究。“礼记。《玉灶》要求“东头常不变”，一年四季都要朝东睡觉，因为太阳从东方升起，对人体有益，能很快入睡。而《宝胜心剑》提出春夏“首当其冲”，秋冬“首当其冲”。睡姿也影响睡眠。“伊稀睡眠战术”主张:如果你右侧卧，弯曲右脚，弯曲右臂，用手托住头部，伸展左脚，把手放在大腿之间。躺在左边，与前面相反。佛教提倡右侧卧，说这叫“吉祥觉”。其实是很科学的，因为人的心脏在左侧，左侧睡会压迫心脏，影响睡眠质量。

现在流行睡不着的时候数羊。这是西方的方法，因为在英语中，sleeping的发音和羊的发音差不多。有网友总结说，要数饺子，因为睡觉的声音和饺子差不多，但副作用是越数越饿。其实在古代，也流行数数，就数你的一口气。清初的卫生学家曹廷栋总结了睡眠的“运动立法”。“操”的意思是“想着头顶”，然后“默默呼吸”，然后“回到腹部”，就是默默数着鼻子呼吸的次数，耗尽大脑，累了就睡着了。相反，“纵”就是“让自己的思绪游走，那里没有我的位置”，也就是让自己的思绪游走，累了就能渐渐入睡。不管怎样，你都不能担心。最重要的是心态平和。

借诗利器

虽然古代人的生活压力比较小，但是失眠也不是没有。尤其是那些满腹诗书的文人，一旦失意或遇到恶劣天气，就睡不着觉，那些好诗就是在无数个不眠之夜中诞生的。比如张继的“霜夜，江枫渔火引愁眠”，李白的“窗前明月光，莫非已有霜？”还有李商隐的“西窗剪烛时，却谈晚雨”……另一方面，写诗是治疗失眠的好方法。想着想着就睡着了。

但是，写诗的台阶太高了。对于大多数古人来说，睡前用温热的水泡脚自然会产生睡意。就算军队有压力，就算家里没饭吃，睡觉也是头等大事。先醒醒。

睡觉最典型的反面例子就是林妹妹。她曾经说过一年要睡十个晚上。难怪“一年三百六十日，风刀霜剑相逼”，美美地睡一觉成了奢望。林妹妹失眠和脾气不好有关系。医学经典《难经》记载:“人安眠之时，心归心，魂归肝，神归肺，意归脾，意归肾，五脏俱睡其位。”只要“神、魂、灵、志、会”老老实实地待在五脏里，人就会睡着，否则就会失眠。林妹妹好难过，怎么能不失眠！

其实古代就有安眠药。《本草纲目》记载，刺五加这种中药，“文章可作酒，可使其味美，但钱能买草，不贵”。能养血安神，对习惯性失眠疗效显著。李时珍叹道:“一把五加，不如一车金玉”。还有“龙骨、蛤蜊、真珠、知母”，也能治“烦躁失眠”。

孔子无疑是最能利用失眠的人。他曾经说过:“我从来不会整天吃东西，熬夜。想没用，不如学。”也就是说，反正我也睡不着，不如学点东西，别再想了。