减肥吃火锅怎么吃不胖,吃火锅不发胖的方法，减肥吃火锅怎么吃不胖

1.吃火锅前不忍心饿着。每次吃火锅，总想着一会儿要大吃一顿，就先饿着，然后好好吃一顿，吃个够？不知道，饭前饿的时候，会毫无顾忌的吃太多热量，胃可能会不舒服。建议不要饿，吃火锅。饭前可以吃点番石榴、苹果等水果垫垫肚子。

2.蔬菜和肉类的分离。巧喝汤。做火锅的时候，建议把菜和肉分开做。对于汤，你可以选择煮蔬菜和海鲜的锅。少油，好吃又甜，没有负担。捞汤时，先把汤烧开，汤面浮油往两边跑，再捞中间清亮油亮的汤头吃，可以大大降低热量。

3.享受鲜味，少酱。锅本身口味重，热量高，尽量不要蘸酱料来享受食材的风味。酱本身也含有热量，一定要小心。怕辣的人可以试试神奇的“白醋”，加入葱花、香菜、蒜苗，可以有效降低辣度，为香锅增添风味。

4.经常换菜。少喝汤。从锅里拿起食材，尤其是冻豆腐，豆皮，叶菜。可以先把盘子里的油汁挤出来，再拿到碗里吃。如果能稍微浇水就更好了。当菜肴和盘子里已经堆积了大量的油时，就应该更换，这样既可以避免热量消耗过大，又可以防止食物的味道混在一起。

5、带饮料。就白开水。香锅经常搭配“酸梅汤”，一瓶大概有380卡路里。三个人共用，热量也是127卡，差不多等于吃一碗面。铝罐汽水、台湾啤酒、果汁的热量都超过100卡。虽然换成“无糖饮料”可以减少100多卡路里的热量，但还是换成淡白开水比较好，这样的负担最小。