吃什么食物能让皮肤变白有光泽(要吃什么皮肤才会变白有弹性保持光泽)

要让皮肤白皙有光泽，可以多吃富含维生素和铁的食物，增加胶原蛋白的摄入，注意碱性食物的摄入。

“病从口入”。食物会导致疾病，让我们变得更美丽。想要变白，除了使用美白精华，食物也可以起到美白的作用。以下方法美白效果好:

1.多吃富含维生素的食物。维生素对保持皮肤湿润、延缓皮肤衰老有重要作用。人体缺乏维生素A，使皮肤干燥；b族维生素能促进新陈代谢和血液循环；维生素C可以美白肌肤，淡化黑色素；维生素e是抗氧化剂，能清除自由基，延缓衰老。

2.多吃含铁的食物。铁是血红蛋白的主要成分。多吃富含铁的食物，可以促进血液循环，使面色红润。动物肝脏、海带、紫菜等含铁丰富的食物。

3.增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白对皮肤起支撑作用，能使皮肤有弹性。增加胶原蛋白的摄入，使皮肤光滑。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等。

4.注意碱性食物的摄入。人体内酸碱处于平衡状态。如果你吃了太多的酸性食物，会导致皮肤变得敏感。酸性食物吃多了，要适当补充碱性食物。