吃什么可以快速美白，什么食物可以快速美白

富含维生素C和维生素E的食物可以美白皮肤，但是任何食物都不能达到快速美白的效果。皮肤美白是一个长期的过程，不仅仅和饮食有关。

美白是女性的追求，美白是美丽路上的重要一步。美白不仅仅是使用美白护肤品，还有很多食物的美白效果。

维生素C和维生素E有很好的美白效果。维生素C可以抑制黑色素的产生，淡化已经产生的黑色素。维生素E对细胞有很好的营养作用，能增强细胞的活性，从而促进皮肤新陈代谢，加快黑色素的代谢，使皮肤白皙透明。富含维生素C和维生素E的食物有猕猴桃、菠菜、羽衣甘蓝等。

想要美白，就要内外兼修。用美白精华。常见的美白精华成分有烟酰胺、熊果苷、水杨酸等。烟酰胺可以控制黑色素向表皮细胞的传递过程，同时淡化已经产生的黑色素；熊果苷可以抑制酪氨酸酶的活性，防止黑色素的产生。水杨酸能促进细胞更新，加速新陈代谢，使黑色素尽快代谢。