做时间的主人心理健康教案(做时间的主人,不做时间的奴隶)

李进

在时间面前，能够自如的折叠，能够舒服，才是真正的赢家。

这个夏天，我度过了人生中最忙碌的六月。北京新冠肺炎疫情反复，即将复课的孩子们又在家里学习了。我也开始了弹性办公。但是我老公的工作处于关键时期，每天都要加班。所以，这段时间，我需要兼顾工作，照顾家庭，帮助孩子学习。养尊处优，我认为这是一项艰巨的任务，但船已经到了水的前方。无论如何，这条河必须涉水而过。

晚上，躺在床上，我梳理了下一步要做的事情，寻找解决办法。我发现我最大的恐惧是我没有足够的时间。我的弱点是不能合理规划和利用时间。不突破这一点，我就无法前进。

现实已经把我推到了“舒适区”的边缘。鼓起勇气走出去！

6月15日星期一

今天因为睡的有压力，所以醒的比较早。以前浏览朋友圈，看到一个朋友分享了一本书叫《如何高效学习》，正是我想要的。请点击看看。令我惊讶的是，关于提高效率的第一个秘诀不是教你如何利用时间，而是“管理你的能量”，即每天坚持做40分钟的体育锻炼，因为充沛的能量可以让你的工作更有效率。是的，自从健身房关门后，我已经很久没有定期锻炼了。为什么不从今天开始呢？

为了坚持下去，我拉了一个一直想健身的女朋友，告诉她从今天开始一起运动！我还送了她几套精心挑选的健身操。她立即举手赞成。看起来她已经流浪了很久，只是缺少了一种动力。

我很快计划好了时间。童童将在中午11点有一个外教的英语口语课，所以我不需要参加。今天花了半个小时做了一套健身操，汗流浃背，给女朋友发微信:做一套健身操只需要半个小时。通常多少个半小时都是在不知不觉中浪费掉的。时间真紧！

11点半到下午1点半是午餐和休息时间。做了半个小时的饭，半个小时的饭，吃完菜，还不到一点钟。平时一定要靠在沙发上刷手机，时间瞬间飞逝。今天拿起拖把，擦地板，打扫环境，减肥。多好啊。打扫完三个房间，只用了十几分钟，还有20分钟午休时间。多好的利润啊！

6月17日星期三

因为时间的合理规划，这两天没觉得特别辛苦。然而，因为我和童童在一起，我不得不每10分钟和8分钟处理他的各种问题。时间碎片化，工作效率不高。为了改变这种情况，我不得不重新整合时间。我早就知道番茄工作法是一种简单的时间管理方法，但是我从来没有用过。这一次，我决定试一试。

所谓番茄工作法，就是选择一个要完成的任务，将番茄期设定为25分钟，全神贯注于自己的工作，不做任何与任务无关的事情，直到番茄钟响起，然后休息一会儿(5分钟左右)，再开始下一个番茄期。休息4个番茄期。桐的网络课一天25分钟，正好是番茄期。因此，我们可以在早上吃四次西红柿。我和孩子约定，早上是学习和工作的时间，一人一间房。除了课间休息，其他时间不会互相打扰。有问题先写下来，午饭时交流。而且我和他强调，谁违反了规定，谁就有权拒绝开门。

前25分钟，我们没有进入状态。童童每五六分钟站起来一次，有时倒水，有时拿食物。我控制住推门而出的冲动，保持沉默。第二个25分钟，他这边安静多了。我没有被孩子打扰，只是微信不断的声音扰乱了我的思绪。最后我干脆把微信静音了，安慰自己:不用担心错过什么。如果有重要的事情，对方一定会打电话的。

我打开一篇稿子，开始专心编辑，但是只花了16、17分钟就编好了！以前，即使是这么优秀的稿件，我也要编辑半个小时。剩下的10分钟，我又完成了一项工作。这效率简直惊人！

6月19日星期五

今天一大早，闺蜜给我发了一张运动打卡，兴奋地告诉我，经过几天的有氧运动，她明显精力充沛了。她在擦地板之前觉得很累，但现在她轻松多了。然后，她对我说:“坚持锻炼。让我们也把阅读提上日程。”你之前推荐过我的几本书，我现在还躺在柜子里，都不好意思告诉你！“哈哈，我不一样。每天想着看书就睡着了。嗯，今天开始读书！

每天睡觉前，童童都会缠着爸爸玩一会儿游戏，我则瘫在沙发上刷手机。现在，为什么不把这段时间作为我的阅读时间呢？晚上9点，我打开书房的灯，四处看了看。好像要安排一个读书角，够文艺。我拿起书桌旁的飘窗，抹了把灰，铺了条毯子，拉上朦胧的纱窗，坐在上面，可以看到远处的万家灯火。我真的感觉到了。然而，问题来了。当我花了将近20分钟收拾东西，坐在一个想象的角落里，我感觉不舒服！窗户太硬，坐垫角度不对，腰总是往里塞。最后，我从凸窗下来，回到我曾经躺过的沙发上。我陷进柔软的海绵垫里，每个毛孔都无忧无虑。

打开书，只看了不到10分钟，我父子就来叫我睡觉了。足足过了半个小时。好像不管做什么，一味追求外在形式可能会浪费时间。你最好身心放松，以最舒服的状态沉入其中。

6月23日星期二

中午，我接到了妈妈的电话。听到流水的声音，妈妈问我在干什么。我回答:“做饭洗菜聊天，刚刚好！”妈妈不敢相信:“这个‘磨蹭女’什么时候变成三头六臂了？”我笑笑:“别隔三天，折服！”妈妈赶紧夸自己，顺便也不忘夸自己:“我侄女利用时间越来越像我了。”

别说，妈妈不是吹牛。她总是高效率地工作。小时候她经常一边看电视一边织毛衣，一边走路背业务题，一边帮我梳辫子一边听写单词...现在，这难道不是对碎片化时间的最好利用吗？我要向我妈学习！

16: 00，下午第三节番茄课结束。一边擦地板一边锻炼身体，我一边给童童听写了新单词“Book 空”。因为我不用把它们写在笔记本上，我的小家伙感觉轻松多了。晚饭后，我出去散步，等电梯。我给童童做了一些口算练习。轻松的气氛，他很乐意接受，还调皮地用英语说答案，正好，我也会奉陪，用英语给他提问。在5分钟内，我练习了英语和数学。稍微想一想，效率就上去了。太神奇了！

6月25日星期四

今天是端午节。早上醒来，听到厨房传来老公和儿子的笑声。我进去看了看。嗯，父子其实是在包粽子！端午节前，我家习惯买粽子。今天，太阳为什么从西边出来？“你会打包吗？”我表示怀疑。“不会就不能学吗？”“老师给我们发了包饺子的视频！”父子相呼应。

我洗了手，过来帮忙。说实话，第一次包饺子。视频里看着简单，操作起来不容易。再怎么摆弄，就是出不了第四弯。最后只能放弃粽子的价值，祈祷一切都好，不漏米。三个人一边收拾行李一边笑闹，不知不觉就到了中午。可惜我习惯了节省时间，却听到煮粽子的老公说:“好香啊！有些东西没有一点时间就不会是这个味道了！”

粽子在桌上，我还在记着老公的话。是的，我怎么能成为时间的主人呢？一切都是争分夺秒，追求高效率吗？不会的，如果你在自己特别想做的事情上多花点时间，慢慢享受这个过程，那就不是浪费，而是一种幸福。

在时间面前，能够自如的折叠，能够舒服，才是真正的赢家。