婚姻很煎熬,长久的婚姻就是熬，婚姻很煎熬

刘琳琳

小美气得早上又吐血了。虽然她告诉自己一万遍不要为这些无关紧要的事生气，但就是忍不住。我说过多少次了，牙膏要从下往上挤，既美观又经济，可是老公总是把牙膏挤成麻花。我被提醒了上千次，要关掉电脑，看电视。这个人不仅不听，还把音量开得太大...这样的婚姻真的很无聊，但毕竟两个人还没到非分开不可的地步。唉，也许婚姻就是这样。忍耐一下！

与幸福背道而驰的真相

心理预期效应，又称皮格马利翁效应，可以解释小美的婚姻困境。当我们希望某事发生时，我们的愿望会帮助它全部实现。当你希望一切顺利的时候，它总会越来越好。当你盯着生活中的不完美时，你也会在沮丧中发现，不愉快的事情一件接一件，不愉快的情况一件接一件。为什么有的人总是得偿所愿，而有的人总是越来越差？究其原因，很多人虽然嘴上说着想要更好的未来，但心里却总是想着那些不尽如人意、不完美的糟糕境遇，无限放大生活中的不幸和伴侣的小瑕疵，不断批判否定，让自己和伴侣都有了“不可能”“我就是这样”“没办法摆脱”等自我期待限制。于是，那些不好的预言自然就成真了。

原来幸福的婚姻，不过是“说你行，你行，你不行”的奇迹人生。而备受煎熬的婚姻，是一出“做不到就做不到，做不到就做不到”的老悲剧。

转移你的注意力，享受当下。

1.所有的自以为是都应该被重新审视。

夫妻带着各自的经历和习惯生活在一起。你认为理所当然的事情可能会让对方感到困惑。你怒不可遏，对方却说听不懂。这个时候，你不妨先做一个练习，反思一下自己。这些自以为是的想法从何而来？这些你习以为常的假设，对婚姻生活的完美想象，判断对错的标准真的正确吗？真的重要到可以忽略夫妻关系吗？

让我们感到讽刺的是，伴侣之间往往为了对错而争斗，却对触手可及的和谐与幸福视而不见。不可惜吗？这个练习可以让你越来越清楚的看到自己的生活方式和是非观念是如何形成的，让你更好的了解自己，接纳对方，逐渐消除这些不重要的是非观念对你生活的控制，减少不良影响。

2.神奇的提问，开启一起和谐生活的可能。

当你的伴侣做了让你一时无法忍受的事情，请停止破坏你们关系的大吵大闹或冷战。放下自以为是的观念后，你可以看看你的伴侣，在伴侣的做法中找出可以接受的理由。“他这样做有他的理由吗？”“现在的情况虽然不好，难道就不能找点好处吗？”比如你老公磨蹭，你会发现虽然他这么做需要一段时间，但是让他失去理智真的不容易。一旦开启这种提问模式，你会发现真正的幸福是从不完美的伴侣和婚姻中找到新亮点。

3.选择快乐，每天10分钟

很多时候，我们的愤怒来源于:为什么我一直在努力？你为什么不换？作为成年人，我们有足够的能力让自己快乐。为什么要等伴侣来奖励我们？每个人都有自己快乐的方式，当你真正爱自己时，会更容易理解对方。每天，至少花10分钟宠爱自己。在这10分钟里，满足自己的幸福需求，给自己想要的幸福。

小美大胆尝试。早上起床后，她去跑步健身。当晨风吹来时，她感到放松，心情愉快。我心情很好。即使看到老公做了不适合自己的事，我也不会好受。

美好的婚姻需要不断的尝试和行动来做出改变。过去，你走错了方向，与幸福背道而驰。这一次，你要转移重心，重新起航，回归幸福生活的康庄大道。