王占和鳥伸，是健身气功·五禽戏的第五戏、鸟戏中的第一式。习练该式时肢体成反弓状交替抻拉，对疏通任脉、督脉，调理阴阳具有积极作用...

王占和猿摘，是健身气功·五禽戏中猿戏的第二个动作。习练该式的关键就在于既要拴得住“心猿”，也要驾驭好“意马”，要使整个练功过程...