猿摘：动静相宜形神合一

还有王展。

摘猿是气功五禽戏中猿戏的第二个动作。练习这种风格的关键在于不仅要拴住“心灵猿”，还要掌握“心灵马”。要把整个锻炼过程做得有声有色、充满活力，把精神关在海湾，达到调体、调心、调体的理想状态。因此，在练习猿的采摘时，要讲道理，得正道，守精神，具体来说:

合理的

身心合一的本质是养生。猿猴的动与静，直接体现了中国传统文化中的健身养生观念。中国古代老庄学派强调以静养生，重在养神；以《吕氏春秋》为代表的学派，主张养生，重在健身。虽然在养生方法上各有侧重，但都主张动静结合，灵与肉的相互修炼。挑猿动作继承了这种文化的精髓，可动可静，动静相宜。同时可以达到修行形神合一的境界。

从动以修形的角度来看，猿挑与调摄神精的生理功能密切相关。按照传统文化的说法，清静不动容易导致精气凝滞，血液凝固，久而久之就会导致生命的丧失。华佗指出:“动摇了，气就消了，血就循环了，就永远不生病了。”脾胃健硕，气血生化之源充足，所以健康长寿。以形动调气血，疏通经络，疏通九窍，防病健身。塑造的方式有很多种。猿的动作要点是:(1)手臂牵引。在左式中，猿猴用右手握住树枝，左手的意思是伸手摘桃子。两臂之间的夹角大于90度。由于左右手的拉力，山的中部和整个胸部被充分拉伸。