怎么排解自己的负面情绪

如何排解负面情绪呢？今天就教大家如何操作使用方法步骤。

方法

第一步

倾吐。已经发生的事情，不要过多纠结它为什么这么说这么做。大声说出来，释放内心的压力。也可以大声笑。当你有负面情绪的时候，你可以放声大笑，笑对天空空来释放情绪。笑的同时也锻炼了面部肌肉，达到意想不到的美容效果。

第二步

承受压力，承受打击。在不同的阶段，你会遇到不同的情况，抗压能力就是在这个过程中逐渐发展起来的。遇到问题只会用死机的方式处理。那么以后会出现更多的情况，你还是无法面对。

第三步

外出锻炼的方式有很多种，比如跑步、游泳，或者干脆爬山。总之各种运动都可以很好，一些简单的户外运动也可以缓解你的负面情绪。

第四步

逛街，可以说是一种非常有效的缓解负面情绪的方式。你可以通过购物来缓解你的愤怒。花钱购物真的很棒。学会调整自己的心情，过更快乐的生活。

第五步

放声大笑。当你有负面情绪时，放声大笑，仰天大笑空释放情绪，适当调节情绪，在笑的同时锻炼面部肌肉，达到意想不到的美容效果。

第六步

深呼吸，深呼吸。当你非常生气的时候，你需要冷静下来，深呼吸。反复深呼吸后，你会发现事情可能没有你冲动时想的那么糟糕。呼吸更加均匀后，头脑会更加清醒，保持冷静。

第七步

做一些自己感兴趣的事情，尽量转移注意力。这应该是释放负面情绪的好方法。比如有的人可能会选择和孩子玩游戏，也可能会选择做家务。或者研究一些让自己开心的小事，让自己缓解不良情绪，化解生活中的愤怒。

第八步

做点好事。如果你的负面情绪即将爆发，那你就不应该在家无聊。可以去养老院、孤儿院等需要帮助的地方，去帮助他们。看到他们开心后，你自己也会觉得开心，这样负面情绪就会消失。

第九步

吃饭的时候，如果觉得自己负面情绪比较多，可以选择环境好一点的地方，或者叫外卖。很多人可能在减肥，但是当负面情绪比较多的时候，处理负面情绪的优先级应该高于减肥。吃东西可能会胖，但是对于消除负面情绪真的很有用。

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这个说法是基于我的真实经历。未经允许，请勿转载。