h型身材如何减肥

H型身材三围相差不大，所以减肥的时候要注意锻炼腰部，主要是瘦腰，减少腰围。瘦腰的时候要重点减少腰部两侧的脂肪，增加身材的曲线美。

h型身材的特点是肩宽胯宽，身材修长，胸臀平坦。这种体型的人，视觉上上下一样宽，三围没有明显变化，是典型的直身。这个身材看起来瘦，但是曲线变化比较少。

H型身材在减肥的时候，除了减少腰部的脂肪，还需要注意臀部和胸部的锻炼，让这两个部位看起来更丰满。

瘦腰的运动有哪些？

1.双腿分开与肩同宽，双手放在脑后，膝盖微微弯曲，大腿和小腿成90度，身体前倾，保持身体平衡。吸气时，伸直左脚，弯曲抬起右脚，扭动上半身，用右膝触碰左肘，来回呼吸五次，换另一条腿重复这个动作。

2.坐在长凳或椅子的边缘，双手叉腰，抓住椅子两侧，膝盖微微弯曲，双腿慢慢抬至胸前，上身保持微微前倾。然后伸直双腿，上半身微微后仰，脚跟不离地。