焦刘洋 难舍游泳

林景元

焦刘洋在伦敦庆祝赢得奥运会冠军。

从怕水到夺金

在2012年伦敦奥运会上，中国游泳运动员焦刘洋赢得了女子200米蝶泳决赛，并打破了奥运会纪录。

早在2008年北京奥运会上，她就获得了女子200米蝶泳亚军，打破了世界纪录。2011年，她在世锦赛上获得200米蝶泳金牌。这枚奥运金牌的到来增加了她的游泳生涯。

艺术，舞蹈............................................................................................................................................................................一开始，焦刘阳几年来天天哭。为了逃避训练，她甚至躲在浴室里。躲了三年，被妈妈和教练追了三年。现在回想起来，她真的很感谢妈妈和教练。没有他们，她后来的成就是不可能的。我很害怕，但是焦刘洋一入水就显示出了他的游泳天赋。在没有太多指导的情况下，他会打仰泳腿，在水中向前移动。

学习游泳不到两年，焦刘洋就达到了三级运动员的水平，在省级比赛中争夺金牌和银牌。2001年省运会，焦刘洋获得蛙泳第二名，入选广州军区游泳队，2005年进入国家队，2006年成为主力队员，肩负着在国际比赛中为国争光的重任。

焦刘洋说，“虽然2008年北京奥运会打破了世界纪录，但我手里的银牌总是让人遗憾。”2009年，看到队友刘子歌多次打破蝶泳世界纪录，焦刘洋感到了压力，在压力下患上了胃病。那段时间，她每天只睡4个小时，进游泳池，见水就恶心。在最困难的时候，妈妈给了她指导。妈妈说:“只有心态平和，才能发挥出自己最好的水平，展现自己的实力。”焦刘阳调整了思路。队友的进步是他自己奋斗的动力。何况世界大赛高手都是林这样的。一起玩可以缓解彼此的压力，互相鼓励支持。

2012年伦敦奥运会决赛，焦刘洋很淡定。比赛一开始她就落后了，100米后开始发力，第二名。在最后50米短跑中，她很快获得了第一名。当他的手碰到池壁的时候，焦刘洋知道他拿了冠军。她抬头看着大屏幕，2分04秒06，打破奥运纪录！她举起拳头，重重地砸在水面上，溅起水花。那一刻，她释怀了，所有的努力都得到了回报，压力瞬间烟消云散。领奖台上，焦刘洋抑制不住泪水。

这一年，22岁的焦刘阳当选党的十八大代表，成为90后一代中最年轻的代表。当他穿着绿色军装走进人民大会堂时，焦刘阳感到自豪。当时，她扶着一位1915年出生的最年长的代表进入会场，一老一少，吸引了不少目光.....并在转型的道路上取得了不少成绩。

2015年，焦刘阳退役，先后担任广州军区游泳队、水上救援队副队长、教练。

2020年退伍后，焦刘阳成为中山大学体育系副教授，执教高水平游泳队和学生游泳公共必修课。她说:“我有责任传播体育精神。中山大学的游泳队水平很高。在这里，我有机会带领学生参加全运会，也有机会让游泳队员们开阔眼界。值得。”指导CUHK高水平游泳队的训练。

参加奥运冠军的校园行。

解释全运会游泳比赛。

说明全运会游泳比赛参加了FINA一年一度的颁奖典礼，右边是焦刘洋。

目前，学校游泳队有40多人每天按时走进训练馆，但焦刘阳坦言，专业队的训练计划和方法完全不同，轻松很多。一开始她并不急于入门，花了三个月时间看游泳队的其他教练讲课，摸清队员的底子。今年3月，她开始尝试指导自己的团队成员，用自己的方式为他们制定计划。由焦刘洋率领的中山大学游泳队取得了新的成绩。

生活中，焦刘阳是我的姐姐，和学生打成一片。在训练中，她是个严格的老师，容不得半点马虎。今年备战全国大学生游泳锦标赛之前，有选手抱怨，“娇姐，量太大了。能不能减一减？”焦刘阳没有和他们讨价还价，要求他们跟上训练计划。她每周都会提前告诉学员近期的训练计划，让大家都有动力去训练。焦刘洋执教的队员主要游中长距离，只有一名男队员游短距离。身体条件不错，但能力储备较弱，希望在成绩上有所突破。针对这种情况，焦刘阳给他安排了有氧训练，提高他的能力。在这次锦标赛中，学校游泳队势如破竹，赢得了五枚金牌，创造了两项并打破了五项比赛记录。现在，队员们对游泳充满热情。这个暑假，他们坚持在家里下水或者练习陆上动作。希望焦刘洋同学能进入全运会，和职业选手一较高下。

带领学校游泳队训练，焦刘阳很有成就感，指导普通学生学习也是如此。在CUHK，游泳是必修课，学生只有拿到标准证书才能毕业。对于这类课程，焦刘阳只需要根据教案，围绕考试目标进行教学即可。但是，她的解释非常生动。蛙泳踢腿，她指导学生找到蹬墙的感觉，像抱西瓜一样随水漂浮。记得焦留洋上第一节课的时候，有个男生无助地看着她说:“焦老师，我小时候溺水，我很害怕。如果我学不会游泳，就给我0吧！”焦留洋说:“我会保护你，但你要在水里放松。越紧张越沉。”在以后的日子里，她特别关注这个男生，一步步帮助他。在学习憋气的时候，焦刘洋让他先用嘴去摸水，然后用鼻子和眼睛慢慢地把整张脸扎进水里。在学习水中行走时，让他先在水中行走，身体前倾，漂浮。下课后，她还不忘给男生布置作业，让他在宿舍练习动作要领。9节课后，这个男孩能独立游50米了。焦刘洋并不满足于学生能游出合格的25m，而是想游出50m甚至更高，从而锻炼身体，学会自救。

业余时间，焦刘阳潜心经营自己的“冠军梦”亲子游泳馆。这个游泳池2018年开业，是广州唯一一家。她认为:“首先，你得保证质量

量，扩张太快，管理跟不上，意义不大。“这是教12岁以下的孩子的。成立的目的是提供专业的游泳培训，增进亲子关系。教师主要是队友或体院毕业生，教学采用小班制。每位教练给5个家庭授课，通过歌曲和游戏带领家长和孩子学习，玩滑梯、圈钻、潜水艇等游戏，培养孩子的空感和水感。父母保护孩子，培养孩子的感情。每年寒暑假，焦刘阳都会组织夏令营、冬令营等活动。今年夏令营10天的封闭训练，有的孩子从零开始，学会了三种游泳方式。焦刘阳说，“这证明我们的课程设计和训练方式非常适合孩子。“她觉得很欣慰，能不能在里面挖到优秀的幼苗，就看父母的意愿了。对于泳池未来的发展，她认为要脚踏实地，脑子里有很多规划，但需要实践。从北到南的生活

焦刘阳的家乡是冰城哈尔滨。她十几岁离开家乡，来到南方城市广州，然后进入国家队，征战各大比赛，现在回到广州。

焦刘阳是两个孩子的妈妈，儿子4岁，女儿2岁。儿子10个月开始游泳，女儿3个月开始游泳。焦刘阳认为，孩子接触水越早，越害怕，对水的记忆越深，因为出生前就在羊水里游泳。目前，孩子们喜欢在水里玩。焦刘阳不急着让他们正式学游泳，怕学得太早影响兴趣。因为工作忙，又要创业，孩子一般都是由家人照顾。焦刘阳周末不安排其他活动，能陪就尽量陪。

焦刘洋的老公是设计师。自从有了孩子，焦刘阳决定把家打造成一个温馨空的房间，艺术与便利并存。客厅里有亲子室空、儿童游乐区、阅读区，她可以带着孩子一起阅读、玩耍。

现在焦刘阳只有暑假回哈尔滨。久别重逢，她对家乡的亲切依旧。她说，“每个城市都有自己的特色。广州气候宜人。冬天的哈尔滨银装素裹。虽然天气寒冷，但冰雕和雪雕随处可见。非常漂亮。”多年的体育和军旅生涯教会了焦刘洋坚强勇敢，做事有计划。她把“做好每一件事，绝不后悔”作为自己的座右铭。

编辑白强