日本柔道为何长盛不衰

何文杰

安倍123获得东京奥运会男子66公斤级柔道比赛冠军。

大赛迄今为止为日本赢得了48枚金牌、21枚银牌和27枚铜牌，共计96枚奥运奖牌，是日本奥运会金牌和奖牌的主要来源。在历届奥运会上，日本获得柔道项目前三名的人数一直位居各国之首，是名副其实的“柔道王国”。日本的柔道历史悠久，站在世界之巅。原因耐人寻味。柔道有着悠久的历史。

柔道起源于日本。著名教育家、柔道专家嘉娜·治五郎研究了各种柔术流派的长处，加以改进，建立了新的柔术技术体系和指导体系，命名为“柔道”。1882年，当嘉娜·治五郎在东京永昌寺教授柔道时，日本练习柔道的人越来越多，相关组织也越来越大，各种活动开始举行。苏根辉在东京奥运会女子柔道78公斤以上级比赛中。

东京奥运会男子60公斤级柔道比赛中的高藤直史(左)。

1988年，当柔术被引入日本老中学的课外课程时，柔道成为必修课。太平洋战争后，虽然日本学校一度被占领军禁止教授柔道，但1948年日本恢复了全国柔道锦标赛，1949年日本柔道协会成立，1950年又允许学校开设柔道课，促进了柔道在中国的普及。

2006年，日本时隔60年修改《基础教育法》，学校教育更加注重弘扬日本传统文化。根据《新学习指导要领》，从2012年4月起，初中体育课武术(选自柔道、剑道、相扑)由选修课变为必修课，半数以上的学校选择柔道课程。而且几乎所有的初中，高中，很多大学都有柔道系。根据学习指引，初中和高中学生自主自发参加体育部活动。在东京奥运会上获得男子66公斤级和女子52公斤级金牌的安倍兄妹，安倍123和安倍诗，都是在高中崭露头角，获得全国冠军。学校柔道部的活动为他们的奥运冠军打下了良好的基础。此外，日本将柔道作为警察训练课程，通过各地道场的活动进行普及。制定明确的推广计划。

日本柔道协会在中长期发展规划中，明确了针对不同年龄段人群的普及振兴战略，与警察、自卫队、消防队等部门合作培养少年儿童，扩大竞技人口基数。

针对学龄前儿童和小学生，以掌握柔道基本动作和技术为指导方针，开展初学者柔道认知教育，分享小学生和学龄前儿童的训练方法，探索柔道与学习指导相结合的小学生托管法；对于中学生和高中生，以目标设定和成绩为指导原则，在初中生和高中生中开展“继续并开始柔道”，帮助学生设定目标，增加参加柔道训练的动力；对于大学生，积极提升资质，作为毕业后继续从事柔道的动力，培养“柔道老师”，改善学习柔道技术的环境；对于社会人群，举办“老手”比赛，实现柔道终身锻炼，为女性创造继续参与柔道活动的环境，鼓励加盟团体雇佣女性工作人员，比赛期间设置儿童监护设施。日本男团教练井上康成

日本女队教练增地克之

2019年，日本柔道协会在全国各地举办了20多场训练，教练包括奥运会、柔道世锦赛、大满贯等国际比赛的金牌和奖牌获得者。据日本柔道协会统计，2020年，日本注册的柔道协会有近8000个，包括各类学生协会、道场、法人俱乐部、警察协会等，注册人数超过12万人，包括教官、官员、社会团体、学生等。鉴于近年来注册人数减少的趋势，日本柔道协会提出，注册人数的减少应控制在与相应年龄人口相同的水平。打造强大的后备梯队

日本柔道选手的选拔主要是根据各个级别的比赛成绩。在日本有许多种柔道比赛。除了全国锦标赛、全国单人级别锦标赛、全国青少年单人级别锦标赛之外，还有全国企业柔道团体赛、全国警察柔道锦标赛、全国教师柔道比赛等不同行业的比赛，以及面向学生的比赛，为不同水平的运动员提供了一个展示才华的舞台。

2004年，福冈率先实施了“选苗计划”，帮助县内从小学五年级到初中三年级选拔出来的学生，根据体质测试结果、教练的评价和选手各自的能力，匹配合适的项目。日本柔道协会也参与其中，利用选材系统选拔训练运动员，现在正在探索跨专业选材。经过层层选拔和培养，日本柔道协会的强化选手包括A、B、C、D四个梯队，从D级的初中生到参加奥运会、世锦赛等国际比赛的A级运动员，强大的后备力量梯队保证了日本在各种国际柔道比赛中创造优异成绩。完善竞赛选拔制度。

2012年伦敦奥运会，日本柔道获得的唯一一枚金牌是女子57公斤级，男子首次以零金牌完成比赛。此后，为适应国际柔道的发展趋势，日本柔道队将巴西柔术、俄罗斯三宝摔跤、蒙古摔跤、冲绳摔跤等相关技术融入柔道。针对欧洲运动员肌肉发达的特点，聘请了其他项目的教练负责体能训练，加强力量训练，重视重建教练与运动员之间的信任关系。此外，参加世界比赛的选拔系统也得到改进。

里约奥运会周期，日本改变了以往根据国际柔道联合会世界排名决定运动员奥运会参赛资格的做法，将选拔过程改为对媒体公开，使运动员选拔更加透明。东京奥运会周期，日本再次修改了参加柔道世锦赛和奥运会的选拔办法，大大增加了运动员的准备时间，使运动员更容易制定准备对策，改善了因过度参加而造成的损伤。根据新的选拔方法，女子体重为78公斤。

苏根辉这种级别以上的选手，在2019年8月大阪站和2019年11月大满贯上连胜，并被指定为当年东京奥运会的参赛选手。苏根辉获得东京奥运会女子78公斤以上级金牌，充足的准备时间成为有力保障。重视柔道精神的培养。

柔道有着丰富的精神内涵。日本教柔道技术，也注重培养柔道精神。日本柔道协会在青少年、成年人和教练中共同推进“柔道心灵计划”，普及了嘉娜·治五郎倡导的“通过柔道塑造人格”的活动，传播了“善用能量”、“分享自我荣耀”的柔道理念。国家队队员学习茶道、陶瓷艺术等日本传统文化，进行心理训练，提高精神集中力。2018年4月，日本男子柔道队学习了茶道礼仪、拿茶杯的方式等。第一次在东京园洲茶道，掌握了茶道的基本做法，感受了日本传统文化的禁欲。时任男队总教练的井上康成认为，无论是茶道还是柔道都是“道”之学，在世界高水平的比赛中学习日本文化非常重要。东京奥运会获得男子60公斤级和66公斤级金牌的高藤直史和I23阿部都单独去欧洲训练和比赛，陪练和工作人员没有一起去，所以磨练了意志。在疫情蔓延、比赛前景难料的艰难环境下，日本柔道选手克服重重困难，坚强的意志、矢志不渝的目标和不懈的努力，成为东京奥运会夺得多枚奖牌的重要因素。注重科学训练

日本男子柔道队在2012年伦敦奥运会惨败的原因之一就是不注意研究外国选手的资料，只凭感觉和毅力去战斗。2013年，日本柔道研究团队开始开发比赛的视频分析系统。2015年完成的比赛视频分析系统，一次可拍摄700多段比赛视频，对约4000名参赛选手的球队球员、技术特点、胜负分的时区、国际裁判的裁判倾向等进行详细分类。

在里约奥运会男子90公斤级比赛中，日本选手贝克·莫秋在半决赛中借助这套分析系统以一本书击败了中国选手程，为夺取金牌铺平了道路。这枚金牌被视为运动员和科研人员团结一致的胜利。里约奥运会后，日本拍摄了几乎所有国际比赛的视频，将球员的技术和裁判的判罚倾向全部数字化。东京奥运会上，日本及时分析并反馈结果，为运动员提供战术依据。积极应对最新变化。

柔道的技术和规则是不断发展变化的，特别是在新的奥运会周期中，比赛规则通常会发生变化。2016年里约奥运会后，国际柔道联合会公布新规则，将三项技术评价改为“一本书”和“技术技能”，取消“有效”；男女比赛时间将从5分钟缩短到4分钟。为了尽快适应新规则，2017年1月，日本柔道队在训练中确认了应对新规则变化的“摆手”等技术动作。每年按照自赛规则举办的无差别全国锦标赛都采用了国际柔道联合会的一些新规则。日本女队主教练增地克之注意到“睡眠技巧”是应对新规则的有效方法。在训练期间，她聘请柔术专家指导运动员，帮助他们在东京奥运会上取得成功。

疫情爆发后，日本柔道队的训练受到很大影响。东京奥运会的参赛选手主要以个人或所在俱乐部为单位进行训练，很难进行实战训练。男女柔道队分别于2020年10月和12月重启训练。在这种情况下，日本团队积极探索新的指导方法，并利用互联网每周定期举行在线会议。除了掌握运动员的训练和身体状况，还借此机会分享外国运动员备战奥运会的信息和心理准备。另外，主管教练到运动员所属俱乐部的训练场，以运动员为中心进行个人指导。主教练也去训练场检查。日本队有效地利用了国际比赛暂停和奥运会推迟一年的机会，学习和掌握了新的技术动作。增地克之运动员被要求“再加一个擅长技术动作的”。由于掌握了外国选手从未见过的技术动作，日本选手在运用原有技术动作时变得更加灵活，为安倍昭惠、滨田尚理等人在东京奥运会上夺得金牌奠定了基础。日本女队赢得了四枚金牌。

综上所述，日本柔道可以长期屹立于世界之巅。除了发展历史悠久外，还与普及政策和加强培训对策密切相关。为了增加柔道的竞技人口，日本制定了明确的普及计划，重视各个年龄段柔道的普及，将柔道作为体育课程贯穿学校教育，为人才的不断涌现奠定了坚实的基础。另一方面，为了进一步提高在国际比赛中的竞争力，日本重视柔道在世界范围内的发展趋势，有效利用科学的训练方法弥补不足，同时重视培养柔道精神，积极应对形势的变化，化不利因素为有利条件。日本柔道居安思危，不安于现状，勇于改革创新，勇于挑战，所以历史悠久。

编辑白强阿部123和阿部史都获得过东京奥运会柔道金牌。