怎么提高敏感度，怎么提高敏感度,提高敏感度的方法

如果你对“非常敏感、经常焦虑、总是难以控制自己的情绪、患得患失、缺乏安全感”这五个字有很强的代入感，那么你可能属于高度敏感的群体。心理学研究指出，敏感不是一种疾病或状态，而是一种相对稳定持久的人格特征。在我们身边，每五个人中就有一个是高度敏感型人格。

太体贴太善解人意的人往往很敏感，更能体会到外向的人感受不到的精神境界。但过于敏感也会造成“情绪过载”，让你感到身心疲惫。以下5个技巧将帮助你恢复身心平衡:

1.想象一把伞，遮挡负面的人和事。当某个人、某个地方或某个情境引发你的不适时，立即打开一把“伞”。深呼吸，然后想象你周围有一把白色或粉色的伞。这把伞让你远离负面的，有压力的，恶心的东西。你在其中感受到内心的喜悦和力量。

2.分析并表达自己的情感需求 nbsp如果你觉得不对劲，就告诉对方你的感受和想法，不要独自忍受，否则你可能会陷入焦虑，或者感觉自己像个受气包。对方不是读心术者，说出自己的感受和需求更好保护自己。

3.设定工作和生活的界限。当敏感的人承受太多压力时，他们通常会默默承受。尤其是职场，会给敏感的人的内心带来太多的刺激。这个时候，保持自己的心理空余地，保护自己的能量水平，是非常重要的。可以设置一个“能量场”，放置自己喜欢的东西来缓解压力。

4.不要过于慈悲。当你身心疲惫的时候，要学会避开那些向你倾倒“情感垃圾”的人。虽然帮助别人是好的，但也要爱自己，避免负能量的打击。在独处和与人交往之间取得良好的平衡是非常重要的。当你情绪超负荷的时候，学会取消自己的安排和计划，让自己一个人静一静。

5.沉思默想。当太多的负面能量涌入时，冥想会帮助我们平静下来。你可以早上坐着，画画，听听花香和虫鸣，也可以晚上看星星，伴着优美的音乐跳舞。通过这些，感受内心的温暖和宁静，远离负能量的漩涡。