秋季养生进补

“夏季盈亏，秋季进补”，秋季是最适合进补的季节。如果你吃腻了大鱼大肉，不妨试试“苏三包”。

莴笋:莴笋嫩滑清香，无论是炖汤、炒菜、火锅都很好吃。很多人会把莴笋叶丢弃不吃。事实上，莴苣叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2和C比莴苣中的高几倍。多吃莴笋叶还能止咳理气，适合秋季爱咳嗽的人。

菜花:又名花菜，富含维生素A和维生素c，肉质细嫩，香甜可口，易于消化吸收，适合中老年人、儿童及脾胃虚弱、消化不良者食用。具有解毒、疏通血管、润肺降燥、养肺养肝的功效，还能预防呼吸道感染。

秋葵:秋葵被誉为“蔬菜之王”。脆嫩多汁，滑而不腻，有独特的香味。含有果胶、多糖等营养成分，具有养胃养肝、减肥补钙的功效。还能降血糖，滋肾，有效缓解秋乏，让你一整天都充满活力。据研究，黄秋葵含有丰富的黄酮类、维生素C和胡萝卜素，能调节内分泌，抗衰老，有美容养颜的功效。

气温变化大要警惕四种疾病。

秋天气温变化大，人容易生病。秋季容易犯的疾病有以下几种，需要我们多加注意:

1.感冒和咳嗽。咳嗽是初秋最常见的疾病，因为大家已经适应了夏天的生活方式，短袖短裤，冷饮，冰淇淋。但在初秋，尤其是夏季节气过后，昼夜温差加大，一旦衣服单薄，就容易着凉，出现感冒咳嗽的症状。这就是中医说的:“寒形冷饮会伤肺”。因此，秋季要注意根据天气变化增减衣物，做到保暖防寒。

2.过敏性鼻炎。过敏性鼻炎在换季的时候最容易复发，比如早起出门上班遇到冷空气，引起鼻塞流鼻涕打喷嚏。对于过敏性鼻炎的人来说，一把鼻涕一把泪真的很痛苦。这类人在日常生活中需要注意头部和面部的保暖，外出时要戴口罩和帽子，同时可以经常点项英穴开鼻。薛莹的位置很容易找到，就在鼻子两侧，鼻唇沟处。

3.皮肤干燥。对于皮肤干燥的人来说，秋季皮肤容易脱皮、暗沉，毛孔粗大。还有的不仅口鼻干燥，大便干燥。应对秋燥，可以涂一些保湿的硅霜，吃一些梨、莲藕、百合等食物。具有滋阴生津的功效。有些糖尿病患者，血糖、血压各方面都控制得很好，但口鼻经常干燥，特别是鼻腔，每到秋天就更严重。这种人可以试试“二根汤”。二根汤由芦根和白茅根组成。芦苇能清胃热，白茅根能凉血止血。二者均可清肺热，生津利水。芦根和白茅根以3∶2的比例水煎服，能有效缓解秋燥引起的各种症状。

4.肾脏疾病。入秋后，肾病门诊患者增多。这是因为肾病患者对气温下降特别敏感。中医讲“伤寒专伏虚人”。对于慢性肾病患者来说，由于抵抗力下降，他们更容易感染流感。肾病患者秋季需要注意防寒保暖，适当运动，增强体质，少去人多的地方。