高考孩子吃啥缓解疲劳(高考生吃什么抗疲劳)

1.富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C能增强抵抗力，提高人体抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还能帮助人体吸收铁，滋养细胞，使人精力充沛。如草莓、柠檬、菠萝、橙子、西红柿等。

2.优质蛋白质食物。35%的脑细胞由蛋白质构成。高考临近，要补充优质蛋白质，满足身体需要。如蛋、奶、肉、鱼、虾、豆制品等。，都是不借来的助眠食品，不会担心失眠多梦。

3.富含锌的食物。锌是富含锌的食物中有益于智力的主要微量元素。如肝脏、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

4.有助于恢复精力和体力的食物。孩子觉得累了，可以多吃点花生、腰果、杏仁、核桃。它们富含维生素B和E以及蛋白质，有助于他恢复精力和体力。

5.帮助睡眠的食物。如果孩子因为兴奋、紧张而失眠，可以睡前喝一杯牛奶，或者吃点酸枣仁、莲子、百合、绿豆汤，安抚情绪，促进睡眠。

6.缓解精神压力的食物。吃点猕猴桃、鲜枣等水果，还有油菜、菜花、黄豆。这类食物富含B族维生素，可以缓解考生的压力，也是失眠的最佳吃法。