枕头又高又硬，不怕得颈椎病吗

现代人喜欢柔软有弹性的枕头，而古人就是喜欢硬的，多硬啊:石枕、木枕、瓷枕……看古装剧的时候，观众不禁要问:古代的枕头又高又硬，不会得颈椎病吧？

如果选错了枕头，越睡越累。

古代社会流行说“高枕无忧”。“高枕无忧”一词最早出自战国政策《魏策》，意为枕高足以安眠。

元朝的枕头一度达到20厘米高。从现代医学的角度来看，古代人的“高睡”并非“无忧无虑”。一般来说，枕头应该是8 ~ 15cm。枕头太高、太低、太软和太硬都会对健康产生不利影响:

枕头太高:头晕缺氧

如果颈椎抬高，与胸椎、腰椎不在一条直线上，就会压迫颈神经和椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状，容易引起骨质增生。

枕头太低:影响呼吸。

这样会使颈部无法放松，破坏颈椎的正常曲度，还可能造成供血不均，引起鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。

枕头太硬:容易僵硬。

硬枕头会使头部与枕头的接触面变小，增加局部压力，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这种枕头可能会造成局部神经压迫，第二天早上很容易倒下，影响活动。

枕头太软:血液循环不良

很难保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在其中，影响血液循环。

睡姿不同，枕头有多高？

正常颈椎是“C”型结构，向前凸出，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。枕头要同时支撑颈部和头部，有利于放松颈部后面的肌肉和韧带，消除疲劳。从颈椎的健康来说，最好的睡姿是仰卧，最能保持颈椎的自然曲度。

仰卧:枕头高度=拳头高度

对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度可以和拳头的高度一样。枕头里面的材料一定要柔软有弹性。多孔纤维枕头是个不错的选择，因为它透气且有弹性。

侧卧:枕高=一侧肩宽。

侧卧虽然不是最好的姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉、韧带等软组织处于疲劳状态。对于习惯侧睡的人来说，枕头高度要和肩宽、肩长一致。

睡觉时可以把枕头中间压扁，把脖子搁在枕头上的地方抬高，这样颈椎既不会向前弯曲，也不会侧向弯曲，保持适当的后伸位，这样早上起来颈椎就不会酸痛了。

喜欢侧睡的人，枕头需要稍微硬一点。向下压，保持颈部和身体挺直，放松颈部肌肉。荞麦枕很合适。冬天温暖，夏天凉爽。它可以随着头部的运动而改变形状。很舒服。

自测你的枕头是太高还是太低。

枕头过低会出现:平躺时下巴高度会超过额头，侧卧时脸和脖子会一起收缩，或者双手一直弯在枕头下。

枕头过高会出现:仰卧时额头会高于下巴，下巴会缩进脖子里，或者侧卧时头容易从枕头上滑落，醒来后容易出现肩颈疼痛。

它是枕头时代的艺术品，记录着社会和生活的变迁；枕头是人类进化的产物，支撑着你的生理弧度。虽然古代的硬瓷枕头并非一无是处，但如果古人生活在今天，他们一定会选择舒适健康的软枕。编辑/倪萌