扭腰能减肚子赘肉吗

扭腰可以减少肚子上的赘肉。通过扭动腰部，可以使腰部受力。通过日常锻炼，可以减少腰部两侧的赘肉和小肚腩。

如何在站立时扭腰:

站起来，挺胸收腹，眼睛直视前方。双手放在腰部两侧，然后用上半身左右扭动腰部。扭腰的时候，下半身最好不要动。你的头随着你的上半身移动。一次坚持100次，可以帮你甩掉小肚腩。

扭腰属于无氧运动，属于抗阻训练。这样运动量比较轻，可以增加腰部的肌肉量，让能量快速消耗。如果想达到更好的减肥效果，除了无氧运动，还可以增加有氧运动。

还有什么方法可以瘦肚子上的脂肪？

按摩腹部:

自然仰卧或站立时，全身放松，手掌向内放在腹部，然后顺时针按摩腹部。过一会儿逆时针按摩，对瘦肚子也能有效。而且按摩腹部还可以促进肠胃蠕动，减少小肚子。

腹式呼吸:

用鼻子长吸一口气，然后感觉腹部可以慢慢隆起。停止呼吸几秒钟，用嘴把肚子里的空气排出，可以感觉到腹部有压抑感。经常腹式呼吸也能减少肚子上的脂肪。