新手教练成长记

1998-2008年，中国羽毛球队女双队员，尤伯杯、苏迪曼杯冠军，世锦赛女双亚军，北京奥运会女双季军。2010年成为教练，执教湖北羽毛球队女队。

2018年12月起执教国青队女双。

如果有人问我:世界上最美好的事情是什么？我想我的答案一定是时间。时间的力量在于它的从容和力量。

2008年北京奥运会后，我结束了运动员生涯。那时候我没有想过我要做什么，也没有想过我以后要做什么。我只对自己说了一句话:新的生活开始了。转眼十一年过去了。回顾这段时间，“坚持”这个词一直伴随着我的学习和成长。

现在，我换了一个新的身份，让大家重新认识了我。

大家好！我是羽毛球教练魏一力！

2008年退役后，经过长时间的思想斗争，我还是选择了回湖北当一名基层教练。做基层教练对我来说是一个很大的锻炼。我必须招募我自己的球员，带他们去训练和比赛。队员年轻，需要注意的地方很多。

当运动员能照顾好自己就不错了，但是当教练还得照顾一堆孩子。我深深体会到，教练是一个艰难的职业，每一个冠军的诞生都包含着很多人的付出和努力。所以，我更尊重这个职业，更喜欢这个职业。每天努力做好自己的训练，看着队员一天天进步，是我最开心的事情。

到今天，我执教国青队女双已经三年了。记得刚开始训练的时候，我感觉压力真的很大，因为女双是我们中国羽毛球队的传统优势。作为上一代女双运动员，我感受到了一种责任感和使命感。我也意识到我的工作很艰难，没有出路。我要努力，遇到任何困难都不能退缩。

国青队是一支非常年轻的队伍，成员年龄在十八岁以下，承担着亚青赛和世青赛的比赛任务。国青队是储备和培养后备力量最重要的地方。培养模式以培训为主，为期三个月。除去比赛，基本能保持一年两到三次训练。

青年队的特点是队员更新快，每期都有新队员加入。因此，必须从思想、认知、技术、体能、心理等方面，在短时间内教会队员。打基础很重要。

要成为一名合格优秀的羽毛球运动员，必须全面提高综合素质。然而，在现在的环境下，生活水平和条件越来越好。如何让队员在枯燥的训练中不怕苦不怕累，是我们最难解决的问题。

在三年的培训期间，几乎每周都会开设文化、思想教育、爱国主义教育等课程。我们要传达的是体育文化，更是体育精神。生活，信念，目标是支撑一个人最重要的东西。一个运动员心中要有祖国和集体，要勇于为祖国争光。升国旗，奏国歌，这是使命，也是荣誉。

三年来，我们辗转于几个训练基地，每个基地和工作人员都给了我们很大的帮助，让我们的训练能够正常进行。春夏秋冬，大家都做着同样的事情，只为选手在比赛中取得最好的成绩。

2019年，我第一次带队参加欧洲三站比赛(意大利、荷兰、德国)。整场比赛完了，我才意识到我们的优势很小。

各国都非常重视青训，竞争非常激烈。我发现我们队员在比赛中的表现很不稳定，基本功不扎实，比赛经验不足，思想心理波动大，这些都是很关键的因素。另外，青少年比赛三天完成，兼职选手一天要完成两轮比赛。半决赛和决赛的间隔只有一个小时。从早到晚都是经常发生的事情，比赛间隙在场地里找个地方睡觉对选手来说是一个极大的锻炼。

在欧洲玩，天气比较冷，但是在泰国、印尼等东南亚国家玩，天气热，消费高，能力问题会暴露得最充分。37度的高温过后，队员明显出现不适，抽筋在比赛中很常见。相比之下，国外球员的状态比我们好很多，说明我们的体能水平还是不够。

所以比赛回来后更注重基础体能和持续作战能力。在训练中，首先强化队员对体能的思想重视，然后在计划上进行调整，进行更合理的大运动量训练，加大基本功训练力度，丰富体能训练内容。

2019年，亚青赛在苏州举行，世青赛在俄罗斯举行。这也是我第一次作为教练承担如此重要的任务。我感到既兴奋又紧张。这两场比赛的团体赛，关键比赛女双都出现了问题，都是心理抗压力的问题。女生很紧张，怕自己发挥不出正常水平。

作为教练，我是有责任的，经验不足导致考虑不够全面细致，导致球员在场上出现问题。在个人项目中，我们及时纠正和调整，在亚青赛中获得半决赛，在世青赛中获得冠军。虽然我们在个人项目中发挥出色，但我们在与集体荣誉相关的团体项目中的糟糕表现反映出年轻运动员仍然必须学会在压力下正常发挥自己的水平。

赛后女双第一时间反思总结，教练组也更加注重加强抗应激训练。训练中不断模拟比赛情境，增加模拟比赛的次数和方式，强调训练与比赛的关系，重视训练质量，提高训练中的要求。

在担任国家队教练的这几年里，我得到了很多锻炼，学到了很多新知识，积累了更多的带队经验，也跟着前辈们学习了如何管理球队，如何更好的与球员沟通等等。在梯队建设上，要更加注重年龄组的衔接，不断调整队伍的年龄结构，以便尽快找到好苗子。

突如其来的疫情中断了这两年所有的国际青少年比赛，但我们的训练并没有中断，时刻准备着比赛。我们不敢放下心中的那根弦，害怕有一天游戏重新开始，而我们还没有准备好。每一年，队员的年龄都在增长，也在逐渐走向成熟，变化还是很大的，这让我们感到欣慰和欣慰。

2022年来了，新的一年，比赛即将重新开始，我们将面临新的挑战。要积极了解对手的情况，加强自己的比赛能力，通过实战检验训练成果和积累经验，通过胜利提高队员的信心。虽然有很多未知，有很大的困难，有很多问题，但是我们不能也不会害怕。我们必须继续前进。

我期待一个新的开始。期待有更多的故事和大家分享，期待中国羽毛球队和中国青年队在新的一年里取得更多好成绩。