疫情之下运动不休

穆朝阳先生

新冠肺炎疫情已持续两年，职业体育受到很大影响。中超和CBA都改为赛制，奥运会和欧洲杯延期一年，没有观众。即将到来的冬奥会也采取了严格的防疫措施。这对于体育迷来说真是不幸。

但对于普通人来说，职业体育只是一种消遣方式，是通过感官感受到的体育内容，对于人本身来说与体育无关。相反，新冠肺炎疫情的出现使得体育运动为人们自身创造了更多的动力。

新冠肺炎疫情初期，很多人被困在家中，只能在社区内走动，很少出门。但就是在那段时间，我成了社区里的晨跑者。疫情好转后回去上班，很多人被同事说“你胖了”。只有我被同事发现瘦了10斤。

事实上，疫情并不能阻止运动。相反，疫情让更多人关注自己的健康。疫情告诉我们，在针对新型冠状病毒的特效药出现之前，良好的心肺功能是最好的抗疫良药。

疫情防控常态化后，我的晨跑节奏从社区变成了公园和街道。我惊讶地发现，不是只有我一个人在早晚跑步。仅在我的路线和时间段内，坚持锻炼的晨跑者就至少有七八个。

这让我想起了2003年，高考那年，我遇到了非典疫情。从病毒的杀伤力来看，非典明显强于新冠肺炎。当时街上行人很少，公交车上也没什么人。许多人的活动局限于社区。我发现越来越多的人聚集在小区里打羽毛球，以至于小区小广场上有七八对羽毛球手，七八只白色的羽毛球在天空中飞舞空。

有时候觉得疫情是一种病，也敲响了警钟，让人意识到健康的重要性。但是，人总是懒惰的，一旦恢复了生活，就忘记了锻炼和保养身体，等等等等。所以疫情虽然不是好事，但是从辩证的角度来看，也有积极的一面。

据世卫组织称，这种流行病有望在今年结束。但这种结局只是理论上的，新冠肺炎可能会持续一段时间。这段时间正好可以让人坚持锻炼，形成习惯。健身的习惯形成后，生物钟会自动唤醒身体对运动的渴望，这是人体对运动的本能追求。就个人感觉而言，我已经爱上了每天的晨跑，因为只有在那个时候，我才能感受到自己的身体在慢慢地随着阳光燃烧。

还记得疫情控制结束后第一次跑出小区时的画面。街上没有一个人空，异常安静。接下来的几天，人流逐渐多了起来，车流量也增加了。那时我才知道，疫情过后的日出是如此的美丽。

疫情对集体运动的影响不仅体现在职业体育赛事上，也体现在每一个体育迷身上。大致在2019年5月到11月的半年时间里，我打了60场。在刚刚过去的2021年，换了一份公司自己球场的工作后，我实际上踩篮球场不超过20次。不是找不到合适的日子打篮球，是因为疫情成了我改变运动习惯的契机。

以前我爱打篮球，是因为游泳累了，跑步累了，举铁手太酸了，但是水平停滞了十年。身体状况一年比一年差，知道自己长胖了，投篮不准，核心力量不够，背部力量弱，就是不爱练。玩运动玩不出乐趣。

疫情期间，因为没有球打，每个周末都躺在沙发上，已经感觉到关节“生锈”了。突然看到钟南山老先生在电视上秀肌腱，觉得很丢人。循着“人可以待在屋子里，但身体不能待在屋子里”的建议，我带着一身消费的劲头把自己的引体向上和弹力带带回家。本想通过引体向上改善因久坐导致的胸部驼背和背部力量不足，没想到还没等他征服，第一天就死了遭受滑铁卢。因为我自己的体重，一个引体向上都拉不起来。

深受打击的我才明白，只有在自己一时冲动，做不好运动的时候，才要想办法从家里的运动中获得和打篮球一样的乐趣，才能坚持下去。于是，我降低了阶段目标，不去想引体向上，而是优先考虑增加握力、手臂和上背部力量。没有哑铃，我会把家里的米袋拿出来，一个个练力量；通过合理饮食，和妻子一起做运动，可以增加协调性，控制体重。半个月后，我终于成功完成了一个引体向上，一个月两个，三个月八个。

背部力量提高后，驼背也得到了改善。再加上腰腹核心力量同时锻炼，我现在坐直了站直了，很多人都觉得我长高了。以前因为打球总是无法完全恢复的膝盖炎症，经过四个月的修炼，彻底治愈。当我再次登上篮球场时，我发现我跑跳更灵活，对抗更稳定，甚至射程更远。

不要骗人，练出来真的有用。

在这段疫情期间，我们的很多生活方式都被改变了。口罩和消毒剂一直伴随着我们，生活似乎越来越糟糕。诗和远方遥不可及。

我还记得在疫情传播初期，时间仿佛在每天播报疫情的那一刻突然停止，我的生活穷的吓人。如今有了科学的防控措施，生活总是稳定的。疫情之下，我从67kg飙升到87kg，活成了一个“球体”。运动不能像疫情前那样自由地进行，但鉴于身体无法承受的重量，我们还是要运动。

在疫情期间不能自由走动的时候，我还动了脑子，创建了自己的家庭运动室空。买了个无绳跳绳，在阳台上开启了户外模式。没有绳子的束缚，在家里可以更好的展示。还买了瑜伽垫，一些简单高效的运动方法成了我控制体重的寄托，比如平板支撑、角落拉伸腿筋、双腿向上弯曲等。

疫情逐渐得到控制后，跑步、骑马等户外运动也逐渐跟上。跑步不仅可以放松自己的心情，还可以在空的开放环境中减少疫情的传播。疫情减少了我们在室内交流的机会，却增加了我们在室外与城市的交流。生活在广州，以前从来没有认真看过这个繁华都市的夜景，现在有机会了。在珠江两岸慢跑，广州的夜晚变得如此美妙。望着灯火通明的城市，珠江这条“母亲河”也随着我缓缓西移。其他跑友同时相遇空后，我们在没有交流的情况下形成了天然的默契，一起奔向城市中的某个目的地。翻滑板的年轻人充满青春活力，挥扇的老人谱写一曲城市“实践”曲。段锦运气神清气爽，还展示了一波健身运动。

随着集体活动的减少，一个人的锻炼一开始是很枯燥的，甚至是孤独的。但久而久之，孤独不仅锻炼了身体，也磨炼了心灵。慢跑让我有时间思考我的生活和工作，并为未来设定目标。

疫情过后，无论是日常作息、饮食习惯，还是加强锻炼，大家都更加照顾自己的健康。如果生活为你关上一扇门，它会为你打开一扇窗。疫情虽然限制了我们曾经的运动方式，但也迫使我们做出改变，实现新的快乐。

两年的疫情给世界体坛带来了巨大的变化。对于一个体育迷来说，最直观的感受就是看比赛的体验变了。比赛空的白期，人生过得又快又慢。慢是因为无聊无奈，快是因为没有在记忆中留下太多珍贵的印记。很多体育迷的生活被比赛提炼，每一场精彩的比赛都丰富了枯燥的生活。然而，没有竞争，生活会变得索然无味。现在想来，日子就像翻了一本书的扉页。

游戏的重启填补了生命的空白，却像是停电之夜点燃的蜡烛。虽然它能重见光明，但感觉局促。现场没有人群，球场上的噪音如同噪音一样刺耳。虽然双方都尽力了，但总觉得是在看一场训练赛。

东京奥运会开幕式上，一场表演展示了疫情对世界体育的影响。这种表演所渗透出来的冰冷破碎的感觉和我看空比赛时的体验很像。还记得那场疫情中的欧冠决赛，但无论如何都不忍心看。那段时间，任何游戏对我来说都像鸡肋。我更深刻的体会到，比赛的气氛就像小说里没有渲染过的环境，弱化了人物和剧情。情调真的能激发情绪，和现场几万人屏住呼吸的感觉好迷恋。

但是，我不得不向那些在赛场上孤军奋战的运动员们致敬。没想到这些大牌运动员交流和呐喊的方式如此紧凑和严肃，呐喊声和欢呼声令人震撼。虽然场外因素会增加意想不到的可能性，但没有现场观众营造的氛围，他们还是不遗余力地制造各种不可能。背景是空摇摆座椅。在纵横交错的线条上，他们不断奔跑的身影，如方纸上的野草，既过瘾又深刻。

我不记得是什么时候了。现场的观众渐渐多了起来，久违的一幕又重新出现在眼前。似乎能在每一位观众的眼中看到一种共鸣。它是漫长等待后充满生机的黎明。人们在现场见证了第一个进球所释放的激情，不仅仅是对游戏本身的奉献，更是这一段艰难时期过后的解脱和宣泄，如史诗般的壮烈。

但是疫情久久不能散去。我们还是会面对很多陌生又熟悉的空比赛，大型比赛在所难免。然而，我们都知道，每一个画面背后，都有凝视的目光和快速的心跳，狂喜，甚至泪水。和观众在一起是孤独的，但我们被无形的纽带紧紧联系在一起。这难道不是更高层次的共鸣吗？我们热爱运动，运动超越了形式，高于现实羁绊下的选择。只要荣耀感不减，追求就不会停止，比赛开始的哨声也会照常响起。

2020年春节，一场突如其来的疫情打破了原本的欢声笑语。白衣天使与死神搏斗，雷神山建设加班加点，大家各司其职。我所能做的就是呆在家里。

俗话说，生命在于运动。我亲眼目睹了疫情的快速发展，觉得应该锻炼身体，提高身体素质。但我是一个没有行动能力的人。每次提到运动，我都想拖到明天。就这样，我又把口号保留了一个星期。因为春节的时候好吃的太多了，我肉眼就胖了。用我妈的话说，远看像个球。当我醒来的时候，我终于开始了我的锻炼之旅。

作为一个胖子，我不是很灵活，所以我选择跑步。每天早上6点，我都会准时上跑步机。配速11档，初始时长15分钟。随着时间的推移，现在我可以以同样的速度跑30分钟，并做一些拉伸。疫情得到有效控制，各行各业恢复工作后，我会跑到户外，呼吸新鲜空的空气。

除了跑步，我还做一些其他运动。KEEP是一款不错的锻炼软件，我找了一些相对简单的动作在上面完成。一开始跟不上节奏，但我一直在努力，一切都有回报。我设法在大约两个星期内赶上。晚上7点左右，我也会适当运动，跑步，跳绳。在我的日子里，锻炼几乎和吃饭一样重要。

到现在为止，我已经坚持锻炼了将近两年，感觉收获很大。虽然瘦的人不多，但是很开心。长高了2 cm，感觉生活真的很神奇。最大的收获应该是每次运动后放松的感觉。真的很棒。

疫情期间，我的体育锻炼虽然不算优秀，但受益匪浅。有付出就会有收获，我会坚持锻炼。加油！