马龙 厚积薄发铸传奇

李雪影

卫冕奥运会乒乓球男单冠军

自律是他成功的背景。

马龙，1988年10月20日出生于辽宁鞍山，从小与乒乓球结缘。马的父亲认为打乒乓球不仅可以锻炼身体，而且不容易受伤，所以他让5岁的小马龙学习练习乒乓球。没想到《无心插柳》却让马龙的巨大潜力被发现了。6岁时，马龙获得了城市比赛的第一名。在小时候带马龙的教练眼里，马龙是不可多得的球感好、节奏快、训练刻苦的青年才俊。每次同龄人练一筐200多的球，马龙已经要求练两筐球了，连胳膊都肿了，要含着眼泪坚持。和大队员一起参加体能训练，他落后了，但不会放弃。相反，他会尽力坚持完成训练。球队每周的托举比赛显示了教练马龙不屈不挠的精神。那时的马龙不仅训练刻苦，学习上也丝毫不放松。文化课成绩在班里名列前茅，妈妈让他每天写日记。

说起马龙，很多人都会竖起大拇指，称赞他是自律的典范。中国乒乓球协会主席刘和总教练秦志坚对此深有感触。

在2012年多特蒙德团体世乒赛之前，马龙已经创下了56连胜的纪录。尽管如此，决赛前，秦志坚和马龙都很紧张。前一天晚上，秦志坚放了周杰伦最喜欢的歌曲《超人不能循环飞翔》。秦志坚听得热泪盈眶，觉得歌词写得有点像马龙——肩负着很多人的期望，从未放松对自己的要求。

2019年，刘在朋友圈发了这样一条微信:“今天周日，上午去乒乓球馆突击检查，看周日有多少人在补课。男团只有一个人在训练，30个人打了29个人。也就是传说中的天才不可怕。可怕的是天才比你还努力。”刘口中的这个“可怕的天才”就是马龙。即使是大满贯得主，马龙依然心态平和，立场坚定。在他看来，周末额外的练习才是职业运动员应该有的样子。“现在大家都越来越专业了。到了一定的年龄，训练不需要教练的关注，大家都知道自己哪里需要加强”。

在与东京奥运会隔离期间，马龙保持了规律的作息、健康的饮食和锻炼习惯。弹力带、哑铃之类的小物件被派上了大用场，每天练习一两个小时后，他觉得“出汗更舒服了”。难得的闲暇，马龙有时间静下心来思考和计划。和每次比赛后一样，马龙都在笔记本上写下奥运会的总结，并调侃道:“等我老了再回头看，应该挺有意义的。”自信是他的英雄本色。

2019布达佩斯世乒赛上，马龙激动地大喊“我是中国制造！”在获得男单三连冠后。我是中国制造！)"。这句引起全场和全网沸腾的话，简单却坚定，道出了中国运动员为国争光的赤子之心。马龙

在东京奥运会男子单打比赛中

在这激情时刻的背后，是三天没怎么睡觉，充满球的马龙。比赛前，他压力太大，吐了。努力保住荣耀给了马龙力量。“这场比赛我不仅仅代表自己，更重要的是我代表球队，代表中国！”

马龙是中国男队队长，也是“定海神针”般的存在。他曾感慨道:“体育强，中国就强。对我们来说，增强文化自信尤其重要，尤其是在体育文化方面。我们要勇于面对困难，直面困难，不惧挑战，在未来更多的国际比赛中，勇于喊出‘中国制造’。”

这次在东京，马龙又做到了。他依然有着坚定的信心和求胜的欲望，从不放弃，坚持到底。赢得冠军后，他再次形容这就像一场梦，甚至比他之前赢得ITTF总决赛的梦想还要深刻。“一路走来，我们所有人都不容易。疫情并没有让这届奥运会失去色彩。相反，很多比赛，比如半决赛、铜牌争夺战、总决赛，才是最精彩的”。

回顾过去五年，马龙表示，与里约奥运会相比，东京奥运会的准备期格外漫长。“上一个周期，我走得比较顺利，拿了很多球，拿了很多冠军。里约奥运会更多的是水到渠成。在这个循环中，技战术更新，年轻人崭露头角。我丢了很多球，做了手术。在恢复期，我不仅要调整身体，还要调整心态。除了我自己的坚持和努力，团队的帮助，教练的指导，家人的支持都离不开这个冠军。”

赛后他“比心”的手势被网友做成表情包。“同情是为了家庭、孩子和团队。对手是他尊敬的队友，没必要过分庆祝。”马龙说，这颗心也要送给所有支持中国乒乓球的人，也要送给给过他很大帮助的中国乒乓球队。“中国乒乓球队之所以强大，不是因为某个球员强大，而是因为我们背后有一个强大的球队和国家。从五六十年代开始，中国乒乓球积累了很多成功的经验，这是几代人共同努力的结果。我们的传统、我们的团队和我们的决心创造了现在的中国乒乓球”。自强不息是他奋斗的最强音。

马龙一路走来并不顺利。他曾感慨道，“当你身处深渊，无路可退时，只有一条向上的路。”

马龙的职业生涯经历了两次跨栏。

2004年，马龙获得世青赛单打冠军。在同年的全国锦标赛上，他一路挑名选手杀入决赛，并在决赛中输给了王。他只有16岁。然后在全运会上获得铜牌。马龙因为出色的表现，逐渐进入教练的培养名单，逐渐成为主力。2006年，18岁的马龙随队出征不来梅世乒赛，获得团体冠军，成为国家队重点培养对象。

可能是《天要塌下来》之前的一个测试吧。顶着世界冠军的光环，年轻的马龙渴望获得世界大赛的个人冠军来证明自己。然而2007年世乒赛，他止步16强。2009年、2011年、2013年，他在多届世乒赛中杀入单打半决赛，却被挡在了决赛门外。一次又一次的挫折是他始料未及的。一个重要的转折点发生在2014年。当时男团“二王一马”主力退役，球队进入新生代。那年年底的世界杯，马龙在决赛中3-4不敌张继科。这次失败让他心痛，他一度想放弃乒乓球。刘想了很久，建议马龙换掉自己用了多年的反手橡胶。26岁换“武器”是一件充满风险和挑战的事情，但却让征战第五届世乒赛的马龙在2015年苏州世乒赛上夺得男单冠军，实现了多年的夙愿。那一年，他还获得了世界杯和ITTF决赛的男单冠军。

回忆起那段经历，马龙坦言:“2015年世乒赛夺冠给了我信心，对我以后各方面的提高有很大帮助。从我出道开始，外界、教练组和我自己都期待早日成为大满贯选手，但达不到的时候我会感到痛苦和纠结。”他还说:“有些人(成功)是爆发性的，而有些人是缓慢的。”显然，他属于后者。好在他积累了大量的财富，创造了一个名为“马龙”的传奇故事。

就在人们期待马龙成功延续传奇的时候，他在2018年因伤临时离场，并在2019年接受了手腕和膝盖手术。去美国做手术前，马龙剃了光头，意为“从头开始”。手术后的恢复是漫长而艰难的。“手术后，我的腿不能动了，康复动作相当枯燥。心里没办法。不过总体感觉没那么痛苦，因为每天都有进步，心态也越来越好。”马龙不喜欢说这个过程有多辛苦，总是用一句“我知道我经历了什么”来轻描淡写的描述那段记忆。

“手术不只是为了一届奥运会，还要多做几年。我愿意用几个月换三年。手术有风险，但值得冒险”。回到球场一年多，马龙体会到了前所未有的“冠军荒”的孤独滋味。“从来没有赢过，对信心的打击是巨大的。我为这一周期所做准备的很大一部分是重建信心”。直到2020年底的ITTF总决赛，他才再次感受到登上最高领奖台的喜悦，成为总决赛单打史无前例的“六连冠”。

峰会结束后，马龙再次说出了“不问终点，全力以赴”的初心。谦虚、谨慎和对完美的追求，让他在东京奥运会夺冠后依然“挑剔”:“成绩肯定能打10分，但不是每场比赛都完美。不过关键比赛他打得不错，所以对自己还是比较满意的。”

也许刘更了解他的自强和坚持。“没有语言来评价马龙。如果大家都形容为追求完美，那也就罢了。他不仅完成了自己的要求，也完成了大家对他的要求，从来不会让人失望。马龙工作非常努力。他各方面都是榜样，是体育界的财富。他不仅拿了金牌，还感染了这支球队，很不容易。”

展望未来，马龙表示会继续热爱乒乓球:“我想继续打下去，享受乒乓球的乐趣。首先，我依然保持着对胜利的渴望，这是对我自己最有价值的东西，也是全队给予我最大支持的原因。另外，我也觉得自己还能打，尽力和世界顶尖选手一较高下。如果有一天我真的退役了，我会做一些和乒乓球相关的事情，因为乒乓球给了我一切。希望自己能影响和激励更多的人，让更多的人喜欢上乒乓球。”

编辑白强在奥运男团决赛。

训练要一丝不苟。