室内如何锻炼体能(简单的室内锻炼方法)

1.跳绳，跳绳很方便，可以作为一项室内运动。跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们室内计划的一个项目，每天固定十五分钟。女生可以减肥，男生可以增加耐力。

2.俯卧撑。俯卧撑是非常好的运动，场地不限。所以，每天计划做多少个俯卧撑，才是好的健身运动。

3.手臂棒。臂杆移动起来很方便。你可以一边看电视，一边做动作。为什么不呢？

4.哑铃。买一副适合自己的哑铃，每天坚持。相信也会是一个不错的选择。哑铃还可以练习出拳速度，对武术爱好者有好处。