眼保健操的做法眼保健操教学,做眼保健操的教程

1.第一节按揉耳垂眼穴，用脚尖挠地。用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。

2.第二节按太阳穴刮眼睛。双手拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力度从眉毛刮到眉梢，两拍一次，连续刮两次。所以交替做四个八拍。

3.第三节按揉四个白点。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

4.第四节按揉风池穴。将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压、揉捏穴位。每圈，做四个八拍。

5.第五节。按下头上的督脉穴。双手呈弧形按压头部督脉穴四次，手指由前向后放松。每拍按揉音乐，做四个八拍。