喝咖啡减肥，真有这种好事？

美度

减肥不容易。许多人试图减肥，无论他们如何节食或锻炼。那么，如果有人告诉你可以一边喝咖啡一边减肥，你会觉得他是骗子吗？

好消息是:这是真的，喝咖啡真的可以减肥。

不过，一定是黑咖啡。关于黑咖啡饮食的10个问题

首先，请不要会错意。喝咖啡减肥，不是你想的那样，加很多糖和牛奶，然后配着吃的喝的那种。咖啡一定是黑咖啡，以黑咖啡为主，再搭配相应的菜单或者食材，才能达到一个减脂减肥的效果。

1.黑咖啡减肥的力量是什么？

当然是因为黑咖啡里的咖啡因。咖啡因可以促进血液循环，加速新陈代谢，所以燃烧脂肪的速度也会加快。此外，黑咖啡的热量很低，减肥减脂的效果更加显著。此外，黑咖啡还有利尿、促进肠道蠕动的作用，可以通过增加排尿次数来减少体内多余的水分和毒素。喝黑咖啡还可以抑制葡萄糖的吸收，增加体内脂肪酸的浓度，减少脂肪细胞的堆积。

2.我可以不吃东西只喝黑咖啡吗？

不推荐。用咖啡加速脂肪燃烧，不摄入或摄入极少热量，确实可以瘦下来。这种做法从短期减肥来说也是必要的，但是长期使用这种极端的减肥方法会让体重反弹，因为经过一段时间后，身体会产生防御机制，降低基础代谢率，会让你更容易变胖。加上吃东西吸收的热量和碳水化合物，其实可以让你的身体有更多的能量燃烧脂肪——嗯，就是你妈妈常说的，儿子，多吃才能瘦！

3.黑咖啡搭配什么食物，减肥效果更好？

研究人员推荐这些食物:鸡蛋、鸡肉、三文鱼、低脂原味酸奶、红薯、菠菜、洋葱、西红柿、芦笋、鳄梨等。这些都是减肥餐的好食材，但是你也可以开发更适合搭配黑咖啡的食材。

4.黑咖啡减肥。有没有所谓的「黄金时间」？

喝咖啡有没有达到最高减脂效果的“黄金时间”？研究人员告诉我们，早餐和午餐时间，加上上述食物，就是所谓的“黄金时间”。

另外，如果想减肥更快，可以考虑做一点运动，运动前喝一杯咖啡，这也是减肥的“黄金时间”。研究发现，喝完咖啡后运动可以比平时多燃烧15%的热量。

5.热咖啡还是冰咖啡？

如果目标是减脂，那就喝热咖啡。因为冰咖啡会降低新陈代谢，从而减缓脂肪流失的速度。

6.冲泡咖啡、手冲咖啡、滴滤咖啡和速溶咖啡哪个更适合减肥？

滴咖啡。相比其他种类，滴咖啡含有更多的咖啡因，可以促进新陈代谢，增加燃烧热量和脂肪的效果。

7.完全不能加糖加奶吗？

黑咖啡减肥法中使用的黑咖啡必须是真正的黑咖啡，也就是不加牛奶和其他口味的咖啡。黑咖啡是所有咖啡中热量和含糖量最低的，所以是最有效的燃脂减肥方式。如果你想减肥，你最好忍着点。不要选择那些富含糖奶的品种像拿铁或者摩卡！

8.还有什么小技巧？

如果你已经有喝黑咖啡的习惯，不妨试试在黑咖啡中加入一点绿茶。黑咖啡和绿茶本来都有减脂减肥的能力。结合在一起，自然是更强大的减肥礼物！黑咖啡和绿茶的比例应该保持在1: 1。一日三餐一杯，效果会非常明显。

但要达到最佳的减肥效果，除了喝黑咖啡、绿茶之外，还不如多运动，这样才能事半功倍。

9.一天喝咖啡的量有上限吗？

一般来说，每天摄入咖啡因不超过400 mg，是可以的。至于喝多少杯不超过400 mg，要根据杯子的大小和咖啡的种类而定。

10.喝咖啡会上瘾吗？

有人说喝咖啡会上瘾，不喝会出现头晕、手抖等问题。但是医生说没有咖啡瘾这回事。由于都市人作息不规律，休息不足，经常熬夜，工作压力大，咖啡可以刺激神经系统，成为提神醒脑的好工具。这样，如果有一天你忘了喝咖啡，你很可能是疲倦和无精打采，而不是上瘾。

医生建议，如果出现上述情况，可以从降低咖啡浓度入手，选择一些咖啡浓度较低的咖啡饮用。也可以考虑多加牛奶，逐渐减少对咖啡因的追求。黑咖啡减肥，需要小心六个可能的问题。

1.空肚子里喝咖啡伤胃。

偶尔空喝咖啡到肚子里没关系，但是如果肠胃系统比较弱，不排除会出现胃痛等问题。尤其是用黑咖啡配绿茶的时候，因为两者都是轻微伤胃的饮料，所以更容易引起胃痛。所以最好的办法是早餐后喝黑咖啡，可以帮助消除早餐的油腻感，也有助于消化。

2.咖啡喝多了，当心脱水。

每天喝2到3杯咖啡没问题，但如果用咖啡代替水，就有问题了。如果身体缺乏适当的水分，就会脱水，容易头晕、呕吐。如果你喝完咖啡后经常头晕，检查一下你是否有用咖啡代替水的习惯。

3.晚上喝咖啡，谨防失眠。

因为咖啡可以刺激神经系统达到提神的效果，严重失眠的人可能会使情况变得更糟，所以应该尽量避免在睡前甚至晚上喝咖啡。

4.咖啡喝多了，当心高血压。

咖啡刺激神经系统，会使整个人兴奋紧张，有血压飙升的风险。如果你有高血压，你应该少喝咖啡。

5.咖啡喝多了，当心骨质疏松。

50岁以上的女性会容易骨质疏松，咖啡会让钙容易流失。建议尽量少喝。

6.喝太多咖啡可能会致癌。

咖啡豆在烘焙的过程中，会释放出一种叫做丙烯酰胺的致癌物质。请小心。不过，对于一个正常的成年人来说，要摄入11900微克，或者70公斤的咖啡豆，才会得癌症，所以只要不喝太多，就不用太担心。咖啡渣的四种小用途

爱咖啡的同时，你要知道，其实咖啡渣有很多用途。以下用途对家居环境非常有利，赶紧用起来吧！

1.除去湿气

把干咖啡渣放在丝袜里，然后放在湿气重的柜子里，可以除湿，去除霉味。

2.皮肤护理

在按摩油中加入咖啡渣也可以去死皮。

驱虫

咖啡的香气对咖啡迷来说很有吸引力，但对大多数蚊子来说很讨厌。在窗台和门边放少量咖啡渣，防止蚊子进入屋内。

4.除锈

将咖啡渣与肥皂水混合可以很容易地去除污垢。下次试试清洁！