女大学生容貌焦虑

罗诚·Xi·马宇轩

“早餐吃紫薯、南瓜、鸡肉肠，午餐吃一小碗荞麦面、几棵西兰花和半根黄瓜，晚餐吃半个玉米、一个鸡蛋和一个橘子……”身高170cm、体重110kg的易坤计划在假期减脂，这是她的一日三餐。而这个“小心翼翼”的食谱背后，是困扰了她10年的外貌焦虑。

Juicy Zuo花了两个月的生活费才买了4周的减肥药。虽然她知道这样一种野路的减肥特效药可能会对身体造成很大的伤害，但她对“竹筒腿”和“A4腰”近乎病态的追求还是让她忍不住下单了。

和奕琨、左卓一样被容貌焦虑困扰的大学生不在少数。点开微博话题，搜索关键词“容貌焦虑”，“你有容貌焦虑吗”“容貌焦虑有多难”“如何解决容貌焦虑”“拒绝容貌焦虑”……等数十条热搜话题映入眼帘，相关话题阅读量总数超过10亿次。

像易坤、Juicy左这样被外貌焦虑困扰的大学生不在少数。打开微博话题，搜索关键词“面部焦虑”“你有面部焦虑吗”“面部焦虑有多难”“如何解决面部焦虑”“拒绝面部焦虑”...以及数十个热搜话题映入眼帘，相关话题阅读量超过10亿次。

调查显示，59.03%的大学生存在一定程度的外貌焦虑。其中，男生(9.09%)严重外貌焦虑的比例高于女生(3.94%)，女生(59.67%)中度焦虑的比例高于男生(37.14%)。为什么会产生外貌焦虑？

华南师范大学心理学院副教授迟玉凯表示，心理学研究发现，女性的外貌焦虑比男性更严重。同时，外貌焦虑表现出一定程度的年龄结构分层。"有外表焦虑问题的往往是20多岁的年轻人。"有些大学生过分关注自己，以自我为中心，更容易出现外貌焦虑，甚至因外貌焦虑而产生社交恐惧。“比如有的大学生因为长痘痘不敢出门见人。”

调查显示，大学生对自己外貌的满意度存在一定差异。5.29%的受访大学生对自己的外貌评价为3分，认为一般，24.73%对自己的外貌满意，打4分，只有7.87%表示非常满意，满分5分；另有9.66%的受访者表示不满意自己的长相，2.45%的人表示非常不满意。数据显示，男生(12.77%)比女生(6.08%)对自己的外貌更满意。

经常因为外貌和身材而自卑的唐说，只要照镜子1分钟以上，她就能给自己挑出一堆毛病。在她看来，自己身体的很多部位都没有达到心理预期。“比如她的鼻子不够高，下巴短而平，眼睛小。”唐琪琪经常被这些“不尽人意”的“毛病”所困扰。就算去宿舍叫外卖，也要给自己化个简单的妆。“没有办法接受她素颜的自己。”

自卑、单调的美感、过度期待他人的认同和相互攀比是造成外貌焦虑的主要原因。

播音专业的易坤的颜值可以用“很能干”来形容。小学的时候，伊坤是走在最前面，拿着班牌的女生；在中学运动会上，她是方队的引导员。这样一个女孩，一直被推在舞台中央，被外貌焦虑困扰了10年。然而，她的焦虑大部分来自于她自己。

小学三年级的时候，易坤看了妈妈的时尚杂志，第一次知道了什么是“三庭五眼”。她用平时用来计算的尺子在脸上比划了一下。“当时发现自己五眼达标，三庭没达到金标准。”从小自吹自擂“美”长大的易坤，第一次意识到自己似乎并没有那么完美。

进入中学，被微博抓住的易坤，看到了更大的世界。因为接收信息的途径多了，她看到了更多的“漂亮小姐姐”。从那以后，她的外貌焦虑只增不减。大一的时候，好朋友建议梨形的伊坤少穿牛仔裤。虽然易坤很感谢朋友的建议，但这也给她的外貌焦虑增加了“一个难题”。

作为一个对自己身材深感焦虑的大三女生，打算投身自媒体领域的Juicy Zuo似乎一直在减肥。“如果在微博上提问，身高165cm的女生体重多少才算瘦？他们会告诉你，85斤。”因为学习和练习中有不时出现在镜头上的要求，镜头经常横向拉伸Juicy Zuo。与网络上的其他“博主”相比，她觉得自己很臃肿。

迟凯坦言，目前很多大学生患上外貌焦虑症主要是因为三个原因。首先，美就是好，这是人们的普遍印象。在求职中，其他条件相同的情况下，长得好看会有一定的优势。其次，目前，随着社交媒体的发展和信息的高速发展，社会环境等外部因素对个人外貌的影响逐渐增大。“我们每个人每天都会接触到大量的信息，移动互联网信息占据了我们大部分的生活。同时，互联网可以随时随地把世界上最好看的男女形象呈现给我们。面对大量显性形象的冲击，我们往往会不自觉地形成一种主观印象，认为世界上有很多好看的男女，其实没有，甚至觉得自己不好看。这是一个潜在的社会比较问题。”

此外，迟玉凯表示，因为医学美容的发展和各种减肥案例的宣传，会给人“形象可以通过自我努力来塑造”的想法。同时，外表与金钱、努力等内容挂钩。“在这种情况下，如果一个人不漂亮，就暗示这个人没钱去做美容。懒惰，控制不住自己的食欲，说明意志力薄弱...这样的营销暗示更容易让人产生外貌焦虑。”Z世代省形象焦虑“大战”

迟玉凯说，心理学的规律表明，当人们看到漂亮的人时，会不由自主地将自己漂亮的品质与之匹配。这是人们对美好事物的认可，也是人性不可避免的一部分。大学生对美的适当追求是可以接受的。

会计专业的唐深知，自己的外貌焦虑源于习惯性的与周围人攀比，对自己外貌缺陷的过度关注导致了日益严重的自卑心理。“我会随身带着眉笔、口红等一系列化妆品，以便随时补妆。”

除了化妆，唐还买了一些美容项目，让自己“尽快变美”。在朋友的推荐下，她种了睫毛，纹了眉毛，染了头发，但结果都不是很让她满意。“一根睫毛需要200元左右，但最多只能用一个月。掉假睫毛的过程也会让眼睛很酸。”在她看来，这类美容项目带来的“美”只是昙花一现，性价比低，很快就会“打回原形”。

调查显示，48.65%的受访大学生表示会因为外貌焦虑而积极护肤、运动，同时提高化妆技巧。其中，55.25%的女生会采取行动，高于男生的30.17%。17.02%的男生不采取行动，女生只占5.52%；5.39%的受访者会因为外貌焦虑考虑整容或整容。

今年春节期间，被外貌焦虑困扰的王洛依在朋友圈“晒”出了自己双眼皮的照片。“虽然我之前比较坚定，因为怕疼不会尝试这种医美项目，但是最近看到我表姐割了双眼皮，觉得效果不错，就想自己试试。”就王洛怡莱而言，只要不伤害身体，父母同意，他可以接受医美项目。“我很惊讶地发现，父母也支持我割双眼皮，于是我坚定了这个想法，想看不一样的自己。”

我是人，是日语专业的大三学生，最近做了双眼皮手术。但与王洛依不同的是，她曾为此与父母吵过架。“父母的观念比较保守，认为最好是纯天然的。但我告诉他们这是个小手术，没有太大风险。而且就算他们现在不同意，以后我也会自己做。"

在工作日，杨小英会去美容院做皮肤清洁和护理，让她的皮肤变得更好。医美对她来说也是很正常的事情。“我觉得在不损害身体健康的情况下，适度的医美是没有问题的，只要你想清楚，为自己的选择负责。”同时，她会通过一些网络视频学习瘦身、化妆、穿着等技巧，跟上当下社会的审美潮流。但也正因为如此，即使她不断地改变自己的外表，她仍然对自己不满意。杨小英直言，“因为看了太多网络名人里的帅哥美女，所以想更符合社会的主流审美。”

随着大众对外貌要求的不断提高和消费市场的多样化升级，越来越多的美容、皮肤管理、医美项目应运而生。45.95%的受访大学生表示可以有适当的美容项目，但不接受医美项目；30.84%表示接受清洁、刷酸等基本医疗美容项目；15.27%表示坚决拒绝美容、医美项目；7.94%的受访者表示可以接受各类医美项目。“腹有诗书”是值得追求的。

虽然外貌焦虑给很多大学生带来了困扰，但理性仍然是他们面对外貌焦虑时的首要状态。调查结果显示，91.70%的受访大学生表示，不会因为外貌焦虑而采取过度减肥、整容等可能威胁身体健康的行为。此外，72.65%的受访者表示要学会接受自己的不完美。57.38%表示要善于发现自己的优点，正确对待自己；50.31%表示要寻找自己的期待，满足自己的期待；45.11%的人表示要对抗自卑，变得更自信。

为了减少自己的外貌焦虑，伊坤并没有努力。“我会用手机后置镜头自拍，仔细看看有什么不好就记住了。下次拍照的时候，你会想办法避免那个问题，比如化妆或者控制表情。”除了要学会“扬长避短”，健身，健康饮食...各种健康的生活方式都一样。3年来，我们每周跑3到4次5公里。

播音专业的陈恩泽对自己的外表也有着严格的要求。一年前，为了参加艺考，他把体重从160斤减到110斤。早上6点从宿舍到操场1公里，然后练嗓子。晚自习结束后去操场玩了半个小时，每天的饮食多以蔬菜水果为主。这样的生活持续了半年。“我经常边跑边哭，甚至觉得自己会因为长相差而被世界抛弃。”回忆起以前的自己，陈恩泽说，“我只觉得他很可爱”。

现在，Juicy Zuo正在克服他的身体焦虑，并采取一些健康合理的减肥措施。她之前没有勇气回复类似“你这么胖就别穿裙子”“你这么重就吃吧”的评论。她只是默默的躲在卧室的床上流泪。但在越来越多朋友的鼓励下，Juicy左开始变得自信起来，视频的文案和内容也通过自己的摸索变得更加丰富和优秀，吸引了很多人的关注和支持。Juicy左很感激身边的人让她慢慢接受自己的不完美。“我会继续减肥，但我会采取健康的方式，不为任何人，只为自己。”

面对外貌焦虑的问题，迟玉凯建议大学生首先要调整对美的认知，正确认识美，美也是一把双刃剑。“外貌在人与人相处之初起着重要的作用，但在长期的相处过程中并不起决定性的作用，重要性也会下降。一定程度的面部焦虑和对形象的关注是可以理解的，是正常现象。但是生活的重心不能全放在外表上。人生还有很多重要的事情。”其次，年轻人适当程度的进行美容和医学美容项目是可以接受的，但这并不是人生发展之路的长久之计。自律的作息，健康的生活方式，合适的衣着和妆容，都可以帮助大学生变得更好。“一个人魅力的最终来源不是美貌。饱读诗书应该是大学生更重要的追求。有幸福感的人不一定是美的人，而是觉得美的人。”