如何面对身材焦虑

刘伯宁

几千年前，古人绝对想不到，这样的赞美会流行于这个世界，既能赞美对方的身体美，也能赞美意志力，浓缩成三个字——你瘦了。即使是在健身房挥汗如雨的年轻男女，或者是在公园里打拳跳舞的大叔大妈，也只有少数人对自己的身材感到满意。相对于遍布手机、电视、广告牌的A4腰、八块腹肌，我们对着镜子总有空努力的空间，否则在什么都涉及的今天，我们可能“一眼就输”了。

近年来，得益于科技的飞速发展，体脂秤得到了普及，身体质量指数指数(体重kg/身高m？)不再是衡量身材的黄金标准。人们开始关注体脂率，它与“看起来瘦不瘦”直接挂钩。体脂率

按照屏幕上的审美，女性体脂率低至15%，男性体脂率低至8%，堪称完美身材。但对于普通人来说，如此少量的体脂不仅引来各方的赞叹，还可能带来健康损害，比如免疫力、耐寒力、力量水平的全面降低。我们很容易忽略，出现在屏幕和杂志上的模特或健美运动员，通常都是经过一整套工业体系打造出来后，才推到我们眼前的。一套完美的照片或视频，需要十几个甚至几十个人的协同工作才能完成，包括布景、灯光、化妆、拍摄、后期。这些我们公司空看似耳熟能详的影像，甚至对于模特本人来说，都不是生活的常态，而是精雕细刻的作品。

既然完美不是常态，为什么人们还是对自己的身材要求更高？要知道，人体在科学家眼中充满了神秘和玄机，每一个细胞和器官的精确运作都是世界上最好的计算机无法企及的。它体现了时间的本质，甚至连“喝水会胖”的调侃都隐藏着我们祖先的身体在远古时代为熬过饥荒所做的努力。

在各种宗教中，上帝常常按照自己的形象创造人类。换句话说，人们按照自己的形象塑造上帝的面孔。对身体的崇拜自古就有，大量的绘画和雕塑展示了身体在前人心目中的神圣和完美。进入现代社会后，医学的兴起为人们提供了接近这种完美的高速通道，医疗美容市场的拓展成为当前的热门话题。同时，随着互联网的发展，完美的标准变得更加统一和单一。女人要苗条才能穿小码，男人要高挑肌肉，这正成为所有人的审美标准。即使在审美多元化需求更高的欧美，大码女模也透露出自己的困境:只有胖，好看，才能成为商界宠儿，最爱的沙漏曲线最终落到腰部。早期蝙蝠侠

让饱受身体问题困扰的女性稍微平衡的是，男性也在陷入这种焦虑。为了加快肌肉生长，蛋白粉和激素的使用变得流行起来。有些男性还选择以健康为代价，服用类固醇等有风险的药物，以便一步到位塑身。事实上，虽然倒三角加腹肌的形象已经深入人心，但其占领屏幕也只是近几十年的事情。在20世纪中期的影视剧中，超人和蝙蝠侠只有非常普通的身影，在今天的主流审美中甚至显得有些臃肿。到了21世纪，雷神和美国队长卡通般的肌肉线条已经成为人们心目中的标配，就连乐高玩具也要为男性画出与众不同的人鱼线。

但是，男人对女人的焦虑，只是一种自我安慰。恐怕只有卖塑料制品的厂家才能真正受益。在商家无孔不入的观念灌输下，拥有完美的身材不再仅仅是健康和美丽的象征，它还代表着你的个性，你的地位，甚至是鄙视别人的自信。微博上频繁出现这样一段让人摸不着头脑的软文:“老板骂我没用。一气之下，我一个月瘦了20磅。酒桌上所有人都围着我转，我老板再也不敢指使我了。”

在自然界中，生物的外部形态往往是与生存环境相适应的。身体的柔韧和单薄往往被用来躲避天敌，而强壮的肌肉则被用来跑得快跳得高。只是为了显示异性而不断夸大的进化，有时会导致副作用。人们经常在森林里发现公鹿的骨头，美丽的大角被卡在树枝里。可以说，它们的无辜死亡与母鹿偏爱大角鹿不无关系。但那些没有被异性选中的个体，失去了遗传基因的可能，于是这种看似无用的美好终究还是延续了下来。或许在不久的将来，医美成本的降低会让更多的人拥有定制身材的自由。站在食物链顶端的人类可以突破进化的时间限制，人们能看到的只有小蛮腰和倒三角形。但是，所有的完美都是平庸，很可能还会有其他的标准来标榜独特。换句话说，减肥增肌可以消失，但焦虑依然存在。

当我们对自己的体型不满意的时候，首先要分清是引起健康问题还是心理问题。如果是因为不良生活习惯导致身材走样，可以用科学的方法对体能、平衡、柔韧等指标进行规划，类似于运动员完成相应的能力测试。这种方式有明确的目标，与他人的审视无关，而是我与身体的配合。如果是因为担心别人的评价而产生的不满，那么这种焦虑可能反映的是对整个生活的不满，而身体焦虑更多的是这种整体不满的投射。即使是以健康和大量金钱为代价，体型的改善也很可能永远在路上，因为别人的评价是模糊的，摇摆不定的，“完美”二字远如水中明月。这时候最好停下来，学会接纳自己。毕竟，身体是朋友而不是敌人。与他人的赞美相比，自我和解是生活中更重要的问题。