如何做卷腹运动,卷腹能锻炼下腹吗，如何做卷腹运动

1.先说最简单的玩法。跪在软垫上，可以是瑜伽垫，也可以是很软的垫子，只要膝盖舒服就行。然后双手直接握住腹辊，推平。

2.如果是女生，练小蛮腰的话，可以用M字形推，就是斜着往前推，然后在另一边。

3.上面说的是比较简单的玩法。等你完全熟练之后再尝试就比较难了。弯腰推到底，再慢慢弓回来。重复这样做。注意一下。开始的时候慢慢做。做不到就放弃，因为很容易拉伤身体。

4.另一种玩法是搭配拉绳。这种玩法难度更大，但锻炼的效果却翻倍。刚开始用拉绳的时候，边肖的建议也是跪在垫子上做，等你变强了之后再增加发挥。

5.如果跪着拉绳不能满足你的运动强度，身体也能适应更大的难度，这时候直接用拉绳卷腹就可以了。

6.卷腹轮不仅可以下跪或者直接把肚子滚到地上，还可以直接站立玩耍，放在拉绳上锻炼身体。